筋トレを開始~1年が経ちました!?ボディ&抜け毛&生活の変化など!

筋トレを開始~1年が経ちました!?ボディ&抜け毛&生活の変化など!

スポーツジムへ通い始めて丸一年が経ちました。最初の7カ月間は週4回程度ジムへ通い・その後は時間の都合などもあり自宅での筋トレにシフトしています。※現在はスポーツジムへは週に1回いくか行かない程度。

まあ、私が目指している程度のボディなら自宅での筋トレでも十分だと思います。今は土台作りなので…「もっとでかい体を作りたい!」となったらスポーツジムへの頻度を増やそうと考えています。

さて、筋トレ開始~1年がたち…カズの生活環境やボディ、髪の毛の状態など「ほぼすべての事柄が良い方向」に向かっています。

今回のエントリーでは「総括?みたいな感じ」でまとめてみます。

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筋トレ開始~1年→ボディの変化

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1年前…2016年4月頃のボディ。

筋トレを開始~1年が経ちました!?ボディ&抜け毛&生活の変化など!

現在…2017年4月のボディ。

本格的にトレーニングをされている人から見たら「見せられるボディではない」ですが…一般的な中年男性へ向けたブログなので「筋トレ(運動)すればすごくいいことがあるよ!」と伝えたいわけです。

よっぽどお金があって・時間もあって・筋トレにはまった人でなければ…「短期でかっこいいボディにするのは難しい」です。

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健康も得られ・魅力的な男性になるなら筋トレが手っ取り早い

【たった2年】もてる友人のボディが凄いことに(増量中)←この中年男性がもてるのはなぜ?

私は「50才手前なのにメチャクチャもてる友人」を見ていて腑に落ちたことはたくさんありますが…魅力的な大人の男性になるのに最も大事なのは「強さ」を身につけるということ。

動物の雄を例にとると分かりやすいのですが…「オスにとって必要な能力とは獲物をとってくる力」です。

これを人間に例えると「仕事が出来る」「健康である」ということ。更に突き詰めると「収入が高い」「強いボディ」ここに尽きるわけです。※付け加えると「頭がいい」というのも強さの一つですよね。

こんなことは誰でもわかっていることだし・カズ自身も分かっていたことですが、年齢を重ねるうちに忘れてきた…いや、日々の忙しさにかまけ「考えないようにしてきた!」というのが本当のところ。

これから自分を変えていく上でどうすればいいか考えていた時に「かっこいい友人をまねするのが手っ取り早い」と思ったわけです。

そして、彼のマネをするなら「筋トレを始めるべきだ!」という結論がでて・1年前にスポーツジムへ行き筋肉トレーニングをとり入れ・現在も継続中です。

筋トレで収入が変わったりするの?

じゃあ、筋トレで「仕事力がついたり」「収入が増えたり」するの?という疑問も出てくるわけですが…私の友人はボディも変わり・収入も劇的に変わり・今ではオーラみたいなものがにじみ出ています。

↑ しかも…日に日に魅力的になっています。「ベストボディトップ選手」←この人なんかも相当人生が変わっているもようです。

カズの場合は…ボディもまだまだだし・収入が劇的に増えているわけではないけれど→仕事力やコミュニケーション能力がアップし、それに伴い収入も「ほんの少しづつ」増えています。

多分、体の中から湧き出るエネルギーやメンタルが変わることで「このような変化が起きる」のだと思います。

筋トレ開始~1年→ユニクロエアリズムを着たボディ

筋トレを開始~1年が経ちました!?ボディ&抜け毛&生活の変化など!2

ユニクロTシャツエアリズム(AIRism)←中年男性の臭い対策

インナーのTシャツならラインもきれいだし・大人のニオイ対策にもなるので「ユニクロのエアリズム」はお薦めです。ヨレた綿のTシャツを着ているとだらしなく見えるし・体のラインもきれいに出ないのでエアリズムにしましょう!

そうそう、運動を取り入れると「いい汗をかくし」「体内の老廃物も排出されるし」「巡りの良い体が作れる」ので中年男性のニオイ対策にもいいですよ。

つい最近「メンズヨガ」なんかも注目されていますが…あらゆるものを得たいのであれば「筋トレが断然お薦め」です。時間効率などが最も良いです。※その理由などはリンク先の記事でまとめています。

筋トレ開始~1年→抜け毛激減

生え際の毛髪が残っている所に産毛が密集!?もう発毛レベルといってよいかもね!

2017年カズの育毛スキーム|抜け毛が劇的に減った方法

筋トレをすると禿げるだとか・プロテインを飲むと禿げるだとか言われていたり・その根拠みたいなものも一部理解できますが…カズの経験では「筋トレこそ抜け毛対策に最も効果的」だと実感しています。

筋トレを行うことで…より良いメンタルが維持できるし・巡りの良い体が作れるし・代謝も良くなるし・良質な睡眠を得られるので髪に良いことばかりです。

これに加え…かっこいいボディを作るためには「たんぱく質を意識した食事」「プロテインの摂取」をするようになります。たんぱく質は髪の生成を助ける働きをするので「ここはかなりポイント!」だと思います。

詳しくはカズの育毛スキームにまとめているので興味があったらアクセスしてみてください。あと、カズはシャンプーには多少こだわっているので「メンズシャンプーランキング」←興味があったら参考にして下さい。

筋トレ開始~1年→自宅でのトレーニング

スポーツジムでのトレーニングは「かっこいい友人の指導のもと」そこそこの負荷をかけがんばっています。でもね、自宅でのトレーニングは「非常にシンプル」でとても簡単なものです。

こんな簡単なトレーニングでも「ある程度のかっこいいボディは構築できる!」と思います。効果的に筋トレをするなら「自重トレーニング」ではなく「器具を使ったトレーニング」をお薦めします。

素人が「自重トレーニング」でかっこいいボディにするのは「ほぼほぼ無理」です。どうせやるなら「効果的なトレーニング」をしたほうが結果も出るし・時間効率が全然違います。

カズの自宅での筋肉トレーニング

  • ダンベル20キロ×2:ダンベルプレス20回×2セット→1日1回~2回程度
  • ベンチを利用した腹筋:レッグレイズ30回×2セット→1日1回~2回程度
  • ダンベル20キロ×2:ダンベルスクワット15回×1セット→1日1回~2回程度

トレーニングについて詳しく解説しませんが…「キーワード検索」すれば動画やイラストなどで解説しているサイトがあるのでそちらを参考にして下さい。

現在ダンベル20キロを利用していますが「最初は10キロ程度」から始めればよいと思います。私の友人曰く…20キロのダンベルとベンチを利用すれば「かなりかっこいいボディは作れる」といっています。

筋トレ開始~1年→プロテイン&サプリメント事情

寒い冬場のビーレジェンドプロテイン→激うまチョコ風味がおいしくていいね!

ビーレジェンドプロテインおすすめランキング

「かっこいいボディを作る」為にも「抜け毛対策」のためにも「プロテインの摂取は絶対必要」です。※髪の毛のことだけを考えるなら「植物性プロテイン」の方が効果的だと言われています。

カズが利用しているプロテインは「ビーレジェンドプロテイン」です。わりと安価で・比較的美味しくて・だまが出来にくいのが特徴。プロテインのおすすめランキングを作ってみたので興味があったら参考にして下さい。

あと、カズは「アサヒ・ディアナチュラ亜鉛14mg+セレン、銅」を利用しています。亜鉛のサプリは「抜け毛対策」と「爪の強化」のためです。爪が割れやすい人は「亜鉛不足」の可能性が高いので亜鉛を意識した食事をしたほうが良いですね。

亜鉛不足は抜け毛の原因ともなるので上手に取り入れましょう!
関連:プロテイン&亜鉛サプリ!?育毛効果を長期的にシェアしていくよ!

筋トレを開始~1年のボディまとめ

カズは育毛対策においても・健康対策においても「色々なことを身をもって実験・体験」してきました。これらに関しては「このブログの過去記事」にすべてアップしています。

以前、ひざ痛に悩んでいたり・動悸息切れに悩んだりしていましたが…これらにおいても「筋トレによって完全に改善」しています。

つまり、大病を患っている場合は別ですが…筋トレを行うと「あらゆることにおいて良い結果につなげる」ことも可能です。

そうそう、人生を楽しむ上で「強い」というはとても重要なポイントです。筋トレを継続して根本的な強さを身につけ「魅力的な男性」になりましょう。

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