筋トレ1年で54キロ→66.5キロになったよ!?大人の魅力はボディ作りから!

筋トレ1年で54キロ→66.5キロになったよ!?大人の魅力はボディ作りから!

スポーツジムへ通うようになり1年以上が経ちました。この1年で大きく変わったのは「ボディが大きくなった」こと。私のようなユルイトレーニングでここまでできるので「やらないのはもったいない」このように思うのです。

どちらにせよ中年男性にとって「運動を取り入れる」のは必要不可欠。どうせ運動を取り入れるなら「もっとも収穫を得られるものを選択するのが賢い」ですよね。

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筋トレ1年で54キロ→66.5キロになったよ

筋トレ1年で54キロ→66.5キロになったよ!?大人の魅力はボディ作りから!2

2016年4月…スポーツジムへ通い始めた時のボディ:体重54キロ

筋トレ1年で54キロ→66.5キロになったよ!?大人の魅力はボディ作りから!

2017年4月21日:体重66.5キロ

私がここ1年で目標にしてきたのは「最低限のボディの土台作り」です。何事にも土台作りというものが大事で…土台が作れると「その後に成果を出すのが比較的に楽になる」「より効果が出やすい」と考えています。

まあ、ここら辺の目標に限っては「最低限できたかな」と思っています。

大人の魅力作り・抜け毛対策がテーマなので

当ブログは「大人の魅力作り・抜け毛対策」をテーマに運営しています。

筋トレが好きでこのように書いているのではなく「筋トレによる様々な波及効果が→大人の魅力や抜け毛対策につながる」と考えているのです。いや、考えているのではなく「実際に自分で体験して最低限の実績は出している」と思います。

あくまで「普通の中年男性が魅力的になる」「髪に悩む中年男性の抜け毛対策」になるであろうというポイントに絞っています。ガチの筋トレ情報ではないのでご了承くださいね。

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体重も増えてきたので有酸素運動も取り入れました

おそらく…同じ運動でも筋トレよりも無理なく呼吸の出来る有酸素運動を取り入れたほうが健康においては良いはずです。でもねここ1年はスクワットをのぞいてはやらないできました。

なぜなら…もともと細身で・体重が増えにくく・筋肉がつきにくいカズの場合「ボディを大きくするには有酸素運動はデメリットでもある」と考えたからです。

そんな有酸素運動ですが…昨日から解禁しました。

理由は…ここ1年間で12.5キロの増量に成功してきたし・ボディもだいぶ大きくなったから。一応、今日はジムでエアロバイクを行いました。

行った時間は「たった10分程度」だけど、普段使っていない筋肉も使っているようで「結構、足がパンパン」になりました。たいしてやっていないけど…いい汗がかけるのが有酸素運動の魅力ですね。

あと、大きくしてきたボディに「シャープさ」を加えるには最高の運動だと思いました。今後はランニングマシンかエアロバイクを使い「週1回~2回程度」有酸素運動を取り入れるつもりです。

そうそう、やっぱり「歩く」「走る」というのは動物にとっては最も重要なポイントだと思うんですよね。このようなことも踏まえ上手に有酸素運動を取り入れるつもりです。

筋トレ1年で54キロ→66.5キロになったよ:まとめ

カズと同じような中年男性の中にも「太っている人」や「痩せている人」それぞれいるけど…運動を取り入れていないボディというのは魅力もないし・張りまないし…下手したら醜い人の方が多いと思います。

中年男性において「健康を維持するには絶対運動は必要不可欠」です。どうせ運動を取り入れるなら「筋トレが最も効率的」なのでお薦めします。

カズが行っているユルイトレーニングで「普通の中年男性としてはそこそこのボディになっていると思う」のでやらないのはもったいないと思います。

私は筋トレで「抜け毛対策」にも成功しています。これほど効果的なものはないですよ!

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