抜け毛が激減!?筋トレ開始10カ月→たんぱく質(プロテイン)×亜鉛の効果だと思う!

抜け毛が激減!?筋トレ開始10カ月→たんぱく質(プロテイン)×亜鉛の効果だと思う!

筋トレを開始し約10カ月経ちました。私は大会などを目指しているわけではないので凄い効果が出ているわけではないけどからだの変化だけではなく仕事力やコミュニケーショに力などがスケールアップしてきました。

これらに加え、このブログとも最も親和性の高い「髪の毛」のことですが…「明らかに抜け毛が激減」しています。20代前半から抜け毛を気にしてきたカズですが「ここまで抜け毛が少ないのは初めての経験」だと思います。

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薄毛対策に様々なことをしてきました

キャピキシル育毛剤口コミ!?スカルプエッセンスランキング!

私がこのブログを始めたきっかけは「自分の薄毛に向き合い」向き合うことで対策していき、そして効果があったものをブログでシェアしてちょっとでも役に立てればという思いからでした。

その過程で、マッサージ、シャンプー、洗髪方法、サプリメント、育毛剤、ストレス解消方法…様々なことを試してきました。

20代前半から薄毛で悩んできたので今現在「デコが広くなったものの多少髪が残っている」のは、それなりに効果があったと思っています。※やらなかったのはAGA治療ぐらいかも(当時体調がイマイチだったので治療はしないことを決定)

そもそも、指通りの悪い髪の毛だし・髪が細いので「手ぐしをすると髪が結構抜ける」ということは20代から繰り返してきて・どんなに対策しても大きな変化を感じることはほとんどなかった。

でね、ブログでも話している通り筋トレを10カ月程度続けてきて「今までではありえないほど抜け毛が激減している」のです。これ、多分私だけでなく効果があることだと思うので興味があったら参考にしてみてください。

筋トレでなんで抜け毛が減ってきているのか?

友人の指導をもとにプロテインの摂取&筋トレ、食事管理始めます!

「筋トレをするとハゲる」と主張する人もいますが…一般人がやる程度の筋トレでは禿げるどころか「いいことしかない」と思います。以前、「筋トレで禿げることはない」というエントリーをしているので一応リンクを貼っておきますね。
参考:筋トレでハゲることはない!?血流アップ&老廃物排出で育毛効果あり!

この記事は、自宅で筋トレ(自重トレーニング)を行っていた時に書いていましたが…もう少し本格的に行っている今のほうが「明らかに抜け毛が減っている」し「その理由もある程度の検討が付いて」きています。

本格的に筋トレを行ったほうが抜け毛は解消できると思う

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ダイエットをするようなレベルの筋トレでは「筋トレによる本当の良さは全く分からない」です。私の場合はたまたま「50手前なのにカッコ良い友人」がいたのでラッキーだったわけですが…「体を大きくすることを考える筋トレ」でなければスリムになるメリットしかないです。もちろん、健康にはいいので十分魅力ですが。

そもそもなんとなく筋トレを行っている感覚では「食事のこと」や「プロテインのこと」や「それにまつわるサプリメント」のことを考えないですよね。ここまで考える程度の筋トレをやった方がめちゃくちゃメリットが増えます。

まあ、ここでは抜け毛がテーマなので、抜け毛について掘り下げてみますね。

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本格的に筋トレを行うと食事も変化してくる

久しぶりの焼き肉定食は美味かった!薄毛改善に効く食事とは?

ある程度本格的に筋トレを行っていくと…トレーニングした分を出来るだけ「筋肉がつく」ように考えるようになり・それに伴い実行するようになります。

筋肉を効率よくつけるにはバランスの取れた食事に加え「たんぱく質」を意識して摂るようになります。そして、足りない分を「プロテイン」で補充するようになります。

カズの場合は薄毛(抜け毛)に悩んできたので…プロテインを意識して摂取するようになったのはラッキーだったと思います。
関連:ビーレジェンドプロテイン人気おすすめランキング

プロテイン×亜鉛の効果を実感

寒い冬場のビーレジェンドプロテイン→激うまチョコ風味がおいしくていいね!

たんぱく質は髪の生成に欠かせない栄養素だということは育毛に興味がある人は聞いたことがあると思います。そして、髪の毛の主成分であるたんぱく質を毛髪合成する際に亜鉛はとても役に立つミネラルだということもつい最近は良く聞くことですよね。
関連:プロテイン&亜鉛サプリ!?育毛効果を長期的にシェアしていくよ!

去年の5月に上の記事を書いています。記事に書いたとおりに実践してきたら「ここにきて大きく抜け毛が減った」んですよね。当時予想した通りやっぱり効果が出てきたみたいですね。

抜け毛が減った理由を考えてみる

  • 筋トレすることで体が若くなっている。
  • 筋トレすることで体の巡りが良くなっている。
  • 筋トレすることでストレスが軽減。
  • 筋トレによって睡眠が深くなった。
  • たんぱく質を意識した食事をしている。魚、肉、豆腐、納豆など。
  • プロテインを摂取している。
  • 亜鉛を摂取している。
  • 家族との会話が弾む。
  • 女性との会話がすごく弾むようになった。
  • 仕事関係で不思議なぐらいうまくいくようになってきた。
  • シャンプーもいいのかもしれないです。
    ちなみに…現在「DHC男のオールインワンシャンプー使用」

抜け毛が減った理由…考えられることを挙げてみました。多分、これらが重なったことで凄い効果が出てきたのだと思います。今まで高価な育毛剤を使ったこともありますが、ここまで効果があったことはないです。※しかも、当時より年もとっていますしね。

でね、箇条書きにすると「たくさんあって分かりにくくなる」けど…これらのもととなっているのは「すべて筋トレ」なわけです。

筋トレすることで体も変わり・精神面も整い・食事が変わり・プロテインもとるようになる。この結果…自信がついた?のか会話が弾むようになり、若い女性から話しかけられるようになっています。

この中で筋トレに関係ないのは「亜鉛のサプリだけ」といった感じです。

たんぱく質×亜鉛だけでも効果があるかもだけど…

たんぱく質×亜鉛だけでも効果があるかもだけど…私的には筋トレも取り入れたほうが色々な面でお薦めです。

加齢とともに膝は痛くないですか?体のあちこちが痛くないですか?年をとって高いところが苦手になっていないですか?平均間隔がなくなっていないですか?自分自身の自信がなくなっていないですか?←上手に筋トレを行えばすべて解消できます。※私の体験によるものです。

私の友人は凄いことになっています

【たった2年】もてる友人のボディが凄いことに(増量中)←この中年男性がもてるのはなぜ?

たった2年半でこんな感じです。今まで増量してきて・これから絞っていくみたいです。彼のもてっぷりなんかも記事にしているので興味があったら読んでみてください。
参考:50才ちかい中年男性が魅力的に!髪も増え、女性にもてるのはなぜ?

カズのボディーはこんな感じ

メンズヨガVS筋トレ|ヨガ男子が急増中?長友選手やスティーブ・ジョブズも実践!

2017年2月現在。

メンズヨガVS筋トレ|ヨガ男子が急増中?長友選手やスティーブ・ジョブズも実践!3

2016年4月、スポーツジムへ通い始めた時期。

カズの場合は、写真を見せられるようなレベルではないけど…だいぶ大きくなってきました。ここ2週間程度でトレーニングのコツがつかめたので「ここから体は変わりそう」です。

カズの場合は、大会に出ることは考えていないのでゆるくトレーニングしています。それでも得られることは想像以上にすごいのでおすすめですね。しかも、抜け毛にも効果が期待できるので「やってみる価値は高い」と思います。

抜け毛対策としてはじめてみては?

かき鍋で亜鉛を補給し育毛へつなげる3

普段、たんぱく質や亜鉛の摂取が足らない方は…意識して魚や肉、納豆や豆腐を食べたり、亜鉛が多く含まれるカキなどを食べてみるのはいいと思います。

私の場合は上述している通り「肉、魚、納豆、豆腐」を意識して食べて、亜鉛に関しては「亜鉛のサプリメント」を利用しています。これに加え1日1回(たまに2回)プロテインを飲んでいます。

一時プロテインはストップして様子を見た時期がありますが…プロテインを飲まない時期も「髪の状態は良かった」ので筋トレを行わなければプロテインは飲まなくても効果はあるかもです。

ただし…筋トレによる「複合的な効果が大きかった場合」は、抜け毛予防の効果は薄いかもです。つまり、筋トレを行うことで複合的な効果を生み「抜け毛が激減した要素が大きい」ということになります。

「たんぱく質の多い食品を意識してとる、亜鉛サプリを飲む、プロテインを飲む」ことは今後も意識していくので「髪の状態」を随時ご報告していきます。

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