薄毛や爪のトラブルの原因は亜鉛不足かも?症状や効果をまとめました!

薄毛や爪のトラブルの原因は亜鉛不足かも?健康全体で考えてみた!

亜鉛不足は爪や毛髪のおいて悪い影響を与えることが分かっています。今までも亜鉛について記事にしてきましたが…今回は、もう少し広い範囲「健康においてどのような影響があるのか」掘り下げています。

具体的には「亜鉛不足によるトラブルや症状、亜鉛による効果・効能、亜鉛の多い食材やレシピ、過剰症と摂取基準、亜鉛の豆知識」などまとめているので興味があったらチェックしてください。

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薄毛の原因は亜鉛不足かもしれない

薄毛や爪のトラブルは亜鉛不足による影響は結構強いと思います。理由は、カズ自身が「亜鉛不足になると」明らかに「爪が割れたり・短くなったりする症状」が表れるからです。

逆に、「カキの常食や亜鉛のサプリ」を意識的に摂ると「明らかに爪が元気になる」体験をここ10年近くの間に何度も経験してきました。「以前の爪のトラブルや亜鉛による改善効果」はこちらの記事にアップしています。

ただ…爪と違って、髪の毛に亜鉛がどのように影響しているのかは「体感的に中々分からない」ものですよ。一応、亜鉛がどのように髪に影響を与えるかは下を参考にして下さい。

・5α-リダクターゼを阻害する
・たんぱく質の合成に関与していて髪の成長を促す
・亜鉛による活性化される酵素は300以上

毛髪はたんぱく質から出来ていることから、その「たんぱく質を作っているアミノ酸が豊富な食品」を摂るべきです。そして、亜鉛はたんぱく質の合成に関与していることから髪の成長を促すということです。

亜鉛不足が原因による様々な症状

・肌の乾燥やシミ、シワ
・脱毛、薄毛、髪の毛が細くなる
・枝毛の原因になる。
・爪の異常
・キズの治りが遅い
・味覚障害
・精子欠乏、勃起不全
・胎児の成長不全
・抗酸化力の低下
・免疫力低下
・精神的障害

亜鉛不足による症状は「毛髪」だけでなく、健康や美容において様々な影響をもたらします。私と同じように薄毛や爪のトラブルに悩む人は当然として、とても大切な栄養素なので意識して摂ることが大事ですね。

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亜鉛についてしっかりまとめてみました

薄毛や爪のトラブルの原因は亜鉛不足かも?健康全体で考えてみた!

亜鉛不足の原因やトラブル・症状!?亜鉛の多い食品と効果

カズが運営している「40マガジン」というブログで、結構本格的に「亜鉛について」まとめました。内容は「亜鉛不足によるトラブルや症状、亜鉛による効果・効能、亜鉛の多い食材やレシピ、過剰症と摂取基準、亜鉛の豆知識」など、健康に役立つ情報をアップしています。

近年、ファストフードやコンビニでの食事が増えているのも亜鉛不足の原因となります。亜鉛不足は味覚障害を引き起こす原因となり、「味の分からない若者が増えている」ようです。

健康のためにも毛髪の為にも栄養バランスがとれた食生活を心掛けしましょう。がんを予防する食生活についての記事「ヨーグルトは大腸&胃がん予防に効果のある食品」は参考になるので、興味があったらチェックしてみて下さい。

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