「髪は夜作られる」←睡眠で薄毛改善・睡眠の質を改善し育毛してみる!

睡眠と抜け毛の関係|短眠で育毛に成功しているカズの本音公開!

育毛や健康において必要な要素を一つ一つ積み上げることで「2015年7月~」今まで以上に良い効果を得ています。具体的には「抜け毛の質が高くなった・毛髪が黒々してきた・毛髪が太くなってきた」などの効果を得ています。

じゃあ、これからもっと良くするには何が必要か考えてみた時に「カズの場合は睡眠の質を高める」ことが最も重要だと考えました。

ここのところ睡眠の質も低いですし「このまま年を重ねたらまずい!」という思いも強くなっているので、本格的に対策することにしました。近年「不眠で悩む人が急増」しているので、40代~の読者さんも気をつけて下さいね。

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カズの現在の睡眠状況

カズの現在の睡眠状況はひどいもので…「夜中の3時~7時」の睡眠が普通になっています。夜中の3時に寝て・睡眠時間4時間程度というのは問題ですよね。

睡眠状況がここまで悪くなったのは仕事から帰宅し・夜中にブログをかくことが多くなったのがそもそもの原因です。これに加え、年齢とともに「眠れなくなり」睡眠の質が悪化してきました。

いつかは「良質な睡眠にする」と考えてきて、今がこの時かなと思っています。理由は、このままの睡眠の質だと「健康においても・育毛においても悪影響」だと考えているから。

あと、「2015年度版カズの育毛方法」でかなり育毛においてうまくいっています。これに「良質な睡眠」を加えれば更によい影響を与える可能性が高いと思います。「睡眠の質を向上するのに今が良いタイミング」なんですよね。

2015年度版・カズの育毛方法

2015年度版~薄毛改善・カズの育毛方法~

2015年度版~薄毛改善・カズの育毛方法~

2015年7月~今まで以上に髪の状態が良いので「2015年度版カズの育毛方法」をまとめました。2015年度版のコンセプトは「カラダのめぐりを良くする」「カラダの中から良くする」というのがテーマです。

育毛において大切なのはカラダを健康に保つのと同じことで…「バランスのとれた食事・適度な運動・快適な睡眠・ストレスを軽減する」こと。これをベースに行わなければ、薄毛の原因が多岐にわたり薄毛対策が出来ないのです。

このベースがある上で「良質なシャンプー、育毛エッセンス(育毛剤)、育毛サプリ」でAGAの原因を抑制したり、発毛を促進する為の栄養素を摂るのがやっぱり理想なんです。

と、偉そうなことをいいつつ…カズが最も実践できていなかったのが「良質な睡眠」です。丁度良いきっかけなので「睡眠の質も向上する」ことに決めて実践を開始しています。

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なぜ、髪は夜作られるのか?

「髪は夜作られる」と良く聞きます。人間の自然のリズムでゆったりとする副交感神経に切り替わるのが午後10時~午前2時。つまり、この時間帯に毛細血管が拡張されて血行が良くなり髪の毛の生産に寄与するというわけです。

現代社会で生活する大人が「午後10時~午前2時」…育毛のゴールデンタイムに睡眠するのは正直、ハードルが高いと思います。さすがにこれは難しいので出来るだけこの時間帯を睡眠時間に入れるようにしてみます。

  • 第1段階…午前0:00~午前4:00まで
  • 第2段階…午前0:00~午前6:00まで
  • 第3段階…午後11:00~午前5:00まで
  • 第4段階…最適な入眠時間・睡眠時間を見つけ継続する

ちなみに…一般的にスッキリ起床しやすいのが、90分の倍数だといわれています。「4時間30分、6時間、7時間30分」。ここも踏まえ調節してみようと思います。

睡眠の質を改善し結果を見てみる

この記事を書く前から…体験する為に数日間実践しています。現在「1段階」を試しているところで「最初はなかなか眠れなく辛かった」です。でも、2日目・3日目と続けるうちに睡眠がスムーズになってきました。

やっぱり、食事や運動と同じように生活のリズムを作ることが重要なようです。継続的に続けていけばある程度のリズムが出来てきます。ある程度リズムが出来てきたら「更に睡眠の質を上げていく」ように考え実践していきます。

年をとるごとに睡眠は浅くなり・睡眠の質は低下します。肉体労働をされている人やスポーツをする人以外は「睡眠障害」に悩むケースは非常に多いです。カズ自身、40代に入ってから睡眠でやや悩み始め「このままいったらヤバい!」と思っています。

丁度良い機会なので「良質な睡眠のリズム」をつくり、育毛にも役立てるつもりです。今まで健康や育毛の為に色々試してきて、良い効果をたくさん得ています。

食事を変えて体調が良くなり、運動を取り入れてひざ痛や腰痛が解消され・ややストレスも解消されました。

これに加え、BOSTON育毛サプリを飲むことで爪の状態が改善され・毛髪にも良い影響を与えています。更に、キャピキシル配合のBOSTONスカルプエッセンスも併用することで「毛髪が黒々・太く」なってきています。

この状態から私の中では、ヘアサイクルが整い・「ヘアサイクルの成長期」が伸び、毛髪において非常に良い状態になっていると分析しています。これに良質な睡眠を加え育毛に役立てたいと考えています。

睡眠による育毛効果などは…ブログで今後ご報告していきます。

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