ヨーグルトの常食で抜け毛予防!?ストレス緩和とヨーグルトの食べ方!

ヨーグルトの常食で抜け毛予防!?ストレス緩和とヨーグルトの食べ方!2

健康や美容のことを考え2015年12月から始めたのがヨーグルトの常食です。ヨーグルトを続ける間に体に良い影響を与えていることを実感しています。例えば「便秘や下痢の改善・花粉症の抑制・風邪の予防」などです。

私は毎日ヨーグルトを食べながらブログで記事にし・同時にヨーグルトの効果効能などを学んで更に記事にしています。※別のブログです

ヨーグルトについて調べているうちに「抜け毛予防にも効果あるよね」と思っています。ヨーグルトによる「IGF-1」の作用、ストレス緩和による抜け毛予防効果、ヨーグルトの上手な食べ方についてまとめました。

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ヨーグルトが抜け毛予防に効果的?

40代に入るとカラダの変化が表れ「老いに向かっている」と感じる人も多いのではないでしょうか?カズ自身「ひざ痛・口内環境の悪化、顎関節症、ストレスがたまりやすい、筋力の低下」など、年を重ねるほど体の痛みなどが増えていきました。

これらの対策をする上で「食事・運動・睡眠の質を高めること」がとても大切で、自分の体の状態を知り対策をしていく必要があると思うわけです。

そのなかで、カズが最も注目をしていて続けているが「ヨーグルトの常食」です。ここのところテレビや健康雑誌などで「腸力アップがとても大切」など注目を集めていますが…腸力アップにはヨーグルトがとても効果的だと思うわけです。

ヨーグルトと抜け毛予防

  1. ヨーグルトの常食で「IGF-1」の増加が期待できる。
  2. ヨーグルトの常食で「ストレスの緩和」が期待できる。

ヨーグルトなどの発酵食品は「IGF-1」を増加する働きがあるということがわかっいる。「IGF-1」は、毛胞の炎症を抑える効果・ヘアサイクルの正常化(休止期の短縮と成長期の延長)などの効果が期待できます。

カズが注目しているのは「ヨーグルトの常食でストレス解消・緩和効果」が期待できることです。ストレスは体に様々な影響を与え、これは「抜け毛」においても同様だと思います。

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ヨーグルトでストレスを緩和する

カズ自身も含め「薄毛で悩んでいる人はストレスに弱い」傾向にある人が多いと思う。過剰なストレスを受けると「血行は悪くなり・頭皮はガチガチに固く」なり、より抜け毛が加速し禿げやすくなります。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やカルシウムにはストレスを緩和する作用があります。もちろん、ストレス緩和だけでなく腸内環境が良くなるので健康や美容においてとても効果的です。

別のブログで「ヨーグルトでストレスを緩和せよ!?乳酸菌とカルシウムが凄い効果を発揮!」という記事を書いているので、興味ある人は参考にして下さい。

ヨーグルトの上手な摂り方

ヨーグルトの常食で抜け毛予防!?ストレス緩和とヨーグルトの食べ方!

ヨーグルトの上手な摂り方は…腸内で善玉菌が増え・悪玉菌が抑制される状態を意識することです。最も効率的で効果的なのは「ヨーグルトで乳酸菌を腸内に補充し・善玉菌が増殖する為に野菜や果物を多く食べること」です。

これをシンバイオティクスと呼びますが「腸内をきれいにする~たった2つの方法・シンバイオティクス」という記事を別のブログで書いているので参考にして下さい。

これは、40代~の男性・女性にとって必ず取り入れたほうが良い考え方・実践方法です。もちろん、抜け毛予防においても良い影響は与えるとカズは考えています。

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