筋トレでハゲることはない!?血流アップ&老廃物排出で育毛効果あり!

筋トレでハゲることはない!?血流アップ&老廃物排出で育毛効果あり!

筋トレをすると「はげる」と一部言われていますが…むしろ筋肉量を増やすことで代謝が良くなり、血流が良くなり、リンパの流れが良くなって老廃物が排出され、ストレスも発散され抜け毛予防にも役立つと考えています。

カズは現在、健康の為・美容の為・育毛の為に「筋トレやストレッチ、一部有酸素運動」を取り入れているので、育毛と筋トレの関係についてまとめてみます。

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筋トレを始めた理由

  1. 基礎代謝を上げる為
  2. 筋力アップがひざ痛や腰痛の予防になる為
  3. ストレスを発散する為
  4. 体の冷えをなくすため
  5. 個人的に育毛にも役立つと考えた為

人間が健康であるためには…バランスのとれた食事・適度な運動・ストレスを溜めない生活・良質な睡眠が基本にあると私は考えます。これはほとんどの人が分かっていることです。

しかし、現代においては「美味しいものは好きなだけ食べれますし・根本的に運動をしない生活」が普通です。これでは「健康においても・美容においても・育毛においても」悪い影響を受けるのは当然です。

年齢とともに太りやすくなるのは基礎代謝が落ちるから。代謝が落ちると血流のパワーが落ち手の先や足の先が冷えやすくなります。女性の場合は、もともと筋肉量が少ないので冷え性に悩む人が多いです。

「太りだしたり・疲れやすくなったり・風邪をひきやすくなったり」するのは代謝低下による老化現象です。しかし、代謝は「バランスのとれた食事」「運動をして筋力をつける」ことでアップできます。

私たちは「動物」であり、体を動かすのが基本の生き物です。普段の生活の中に運動や筋トレを取り入れることで確実に体が変化し「上の1~5」の解消も出来るのです。

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筋トレではげるという噂とは

普通の筋トレでハゲが進行することは「まずないだろう」と考えています。そもそも、古代より人間は「今よりはるかに体を使うハードな仕事」をしてきたはずです。スポーツ選手でもない限り、一般的な人が出来る筋トレレベルではそこまでハードにはなりえません。

よって、筋トレや運動による弊害はおきないどころか「良いことしかない」と考えます。ただ、多くの人が「筋トレでハゲるかも?」と言っている理由はあるので考えてみます。

筋トレでハゲる一般的な考え

筋トレをすると男性ホルモンの一つであるDHT(ジヒドロテストステロン)が増えることが分かっているようです。しかし、通常の筋トレで分泌される男性ホルモンは筋肉の回復や増強に使われるのであって薄毛の原因にはならないと考えています。

仮に「筋トレをして薄毛が進行した」と感じている人は、そのタイミングで男性型脱毛症(AGA)やストレスなどによる脱毛が重なっただけに他ならないはずです。一般人が多少筋トレしたぐらいでは何も変わらないというのが私の見解です。

筋力アップの効果など

  • 基礎代謝のアップ
  • 太りにくい体質へ変化
  • ストレスが発散出来ている
  • 体が冷えにくい体になっている(冷え性解消)
  • 免疫力向上により風邪などをひかなくなった
  • 疲れにくい体になっている
  • 睡眠の質が高くなっている

筋トレや運動を取り入れることで筋肉量が増え代謝が上がります。筋肉量が増えることで血流が上がり全身にスムーズに流れ・リンパの流れも良くなり老廃物を排出されます。

これって健康や美容に良い影響を与えることは当然として「頭皮の血行もよくなり育毛にも良い影響を与える」私はこのように考えています。加えて言えば、首周りのストレッチもしているので…間違いなく良い影響を与えているはずです。

今行っている運動

  • 腕立て伏せ:15回×1、10回×2 1日3セット
  • 腹筋:30回×1回、20回×2 1日3セット
  • スクワット:30回×1、20回×2 1日3セット
  • 開脚しての前屈などのストレッチ←体の柔軟とインナーマッスルに効く
  • シャドウボクシング
  • 通勤の時にランニングか早めのウオーキング

※時間が作れるようになったらスポーツジムに通う予定

これらは初めからすべてやっていたのではなく、普段の生活の中で出来る範囲で少しづつメニューを増やしてきました。筋トレの回数も現在も少しづつ増やし続けています。

現在自己流で行っていますが…このぐらいの運動量で「大分体の締まりが変わり筋肉質になって」きました。もちろん、筋肉量が増えることで代謝がアップし体の調子も非常に良くなっています。

筋トレによる育毛効果

筋トレだけではありませんが…これらの運動を行うことで「ストレスも解消でき・血流も良くなり・リンパの流れも良くなり」抜け毛予防にも寄与していると思います。

また、リンパの流れが良くなることで老廃物が排出でき「くせっ毛→以前よりストレートっぽく」なったように感じます。※頭の老廃物(こぶ)を流すと髪が元気になるといわれている

結論:筋トレはハゲるどころか抜け毛予防になる
ストレッチや有酸素運動との連動で、更に良い影響を与える

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どんなに育毛剤などを使っても「バランスのとれた食事・適度な運動・ストレスを溜めない生活・良質な睡眠」をとらなければこて先の育毛方法でしかないです。だから、健康の為にも必ず運動は取り入れた方が良いです。

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