ヨーグルトは「IGF-1」を増加する!?ヨーグルトの発毛効果とは?

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つい最近「ヨーグルトを摂るようになり」ました。もともと、ヨーグルトは苦手でしたが…40代からは必要な食材という思いもあり、食べ始めるとともに乳酸菌やビフィズス菌について学ぶことが増え、ヨーグルトの魅力に気付きました。

実は、ヨーグルトは育毛にも良い影響を与えそうです。今回は、ヨーグルトと育毛について考えてみます。

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ヨーグルトにハマっている

ヨーグルトは「IGF-1」を増加する!?ヨーグルトの発毛効果とは?

どちらかというと、男性は甘酸っぱいヨーグルトは苦手な人が多いのではないでしょうか?カズ自身「ヨーグルトは体に良いだろうなあ」という思いはありながらも、どうしても苦手で取り入れないで来ました。

でもね、40代~の体作りには必要な食材ですし・もっといえば若いころからの体作りに摂っておいた方が良い食材です。私は、ヨーグルトを楽しむ(続ける)為にブログ記事にしています。

ヨーグルトと育毛の関係

「IGF-1」の増加で得られる効果

  • 毛胞の炎症を抑える効果
  • ヘアサイクルの正常化(休止期の短縮と成長期の延長)

ちょっと調べてみると「ヨーグルト・納豆・チーズなどの発酵食品」には発毛を促進する「IGF-1」を増加する働きがあるということが分かってきます。定期的にヨーグルトを摂ることは「IGF-1」を増加させ育毛に寄与すると考えても良さそうです。

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ちなみに、カズが利用している育毛剤Deeper3Dは、配合している8つの成長因子の一つに「IGF(ヒトポリペプチド-31)」を利用しています。取説では「毛髪の成長を司り、頭皮に潤いを与え健やかに保つインスリン様成長因子」と記述されています。

その他、「IGF-1」を増やす方法

  • 睡眠中にもIGF-1は増加する
  • 睡眠のゴールデンタイムを利用した睡眠を心がける
  • 適度な運動、軽く汗が噴き出てくる程度の入浴
  • 適度な日光浴

結局、体に良い生活習慣にすることが健康にも美容にも、育毛にも良いことが分かります。今問題になっている骨粗鬆症による「いつのまにか骨折」、ロコモに関しても適度な運動と食べすぎず・バランスのとれた食生活が大切だということが分かっています。

40代女性の10人に一人は骨粗鬆症もしくは予備軍というデータがあります。これらは20代・30代~の取り組み及び習慣付けすることが大切であり、良質な「運動・食生活・睡眠・(日光浴)」が必要なんです。

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ヨーグルトの効能とは?

  • 免疫力向上により風邪やインフルエンザを予防する
  • 整腸作用により、便秘・下痢の改善予防に役立つ
  • 高い美容効果や老化予防になる
  • 生活習慣病予防・改善、ガンの予防にも

上記はヨーグルトの一般的な効果効能です。各メーカーによって乳酸菌の種類や特徴はそれぞれあります。つい最近では「プラズマ乳酸菌・乳酸菌シロタ株・R-1乳酸菌・ガセリ菌SP株」など、有名芸能人をCMキャラクターとして起用されているので聞きなれたワードかもしれないですね。

40マガジンというブログでヨーグルトの美味しさと乳酸菌の効果が分かるランキング記事を書いています。もし、興味があったら参考にして下さい。

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おいしい市販ヨーグルト人気お薦めランキング!?乳酸菌の効果にも注目!

ヨーグルトコンテンツ

ヨーグルトの乳酸菌には色々な種類があって、それぞれ特徴や効果効能があり調べるのも結構楽しかったりします。ちょこちょこ記事も増えているので、興味があれば参考にして下さい。

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おわりに…

2014年12月~ようやっとヨーグルトを食べるようになりました。今では毎日食べているのでお通じの方も良好です。これに加え「育毛効果も期待出来る食材」なので、育毛効果に関しても継続的にご報告していく予定です。

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