久しぶりの焼き肉定食は美味かった!薄毛改善に効く食事とは?

久しぶりの焼き肉定食は美味かった!薄毛改善に効く食事とは?

2014年10月~は、育毛はとてもうまくいっています。しかし、秋に入り食べ物がおいしく感じられるようになり「たらふく食べたり・運動を停止していたら」一気に自分が劣化してきました。

具体的には「腹周りが太くなり・顔のシミが一気に増え」ました。この劣化を防ぐ為に「食事・運動・ストレス解消」についても考えていくべきだと思っています。今回は、焼肉と薄毛改善に効く食事についてです。

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980円のカルビ定食は美味かった

私が住んでいる近所に焼き肉屋さんがあります。お客さんはそれほど入っていないものの・家族の間では「肉が美味しい」と評判の焼き肉さんです。日曜日のお昼で・980円のカルビ定食はかなりお得感があります。

今日は父がお世話になっている介護付き老人ホームへ行き、その帰りに家族と食事をしました。ぱっと見はお得感はなさそうですが・・・肉自体がとても美味しいのです。

ランチ:カルビ定食・ご飯のお代わり付 980円

もうちょっと野菜はほしいけど・・・ランチだし、夕食でバランスをとればよいかな。

焼き肉は薄毛に良くないの?

久しぶりの焼き肉定食は美味かった!薄毛改善に効く食事とは?

20代前半のころの勢いで「カルビだけをメチャクチャ食べ・白いご飯をお代わりし・ビールをガンガン飲む」ような食べ方なら薄毛どころか・健康には当然よろしくないけど、野菜をしっかりとり・牛肉のそれぞれの部位を楽しみながら食べる分には問題ないと思う。

結局、バランスの問題だし「現代人は食べ過ぎ」という部分に大きな問題がある。私自身、11月上旬まで1ヵ月食べたいだけ食べていたら一気に劣化が始まりました。腹周りが重くなっているので筋トレや有酸素運動を再開しているところです。

また、脂性の人は脂の多い焼き肉などの摂り過ぎは気を付けた方が良いです。特に、頭皮が荒れやすい人は「脂漏性脱毛症や脂漏性湿疹」などの影響を受けやすい人もいます。

このようなタイプの人は、ファーストフードの食べ物や脂の多い牛肉などを控えるのは当然として「良質なシャンプー剤」を使うことをお勧めします。30代から始まる男臭い頭皮の臭い対策も同時にしておくと良いですね。

モンゴ流シャンプーEX泡立ちと口コミ4
脂性だったり・頭皮の臭いが気になる人は「カズが利用しているシャンプー」がお薦めです。もし興味があったらこちらの記事を参考にして下さい。
カズが使っているモンゴ流シャンプーEXの記事

普段、「嫁シャンや安い市販のシャンプー」を利用している人は、シャンプーの良さに驚くと思います。

肉は日常食として欠かせない食材ですが、食べる量の目安は「1回あたり80グラム~100グラムにして週3回ぐらいが望ましい」とされています。※40才代~の推奨目安

魚や大豆を取り入れ、上手にたんぱく質をとるようにしましょう。

コンビニめしは控える

    亜鉛の働き

  • 5α-リダクターゼを阻害する
  • たんぱく質の合成に関与していて髪の成長を促す
  • 亜鉛による活性化される酵素は300以上

亜鉛不足を起こすと、味覚障害・傷の治りが遅くなる・精子の数の減少・脱毛症・爪の異常などを引き起こします。

今、中年の方の一人暮らしが増えています。コンビニに寄ると1人暮らしらしき人が弁当を買っているのがよく目につきます。また、家族でコンビニへ弁当を買いに来ているのもよく目にします。

基本的に、コンビニやファーストフードの食べ物は食品添加物を多く使っています。加工食品には「亜鉛の吸収を阻害するポリリン酸」が多用されています。

そもそも、亜鉛は不足しやすいミネラルの上・髪の生成にも大きく寄与しているので、加工食品を多用している食べ物は控えるべきだと考えられます。

※カズの場合は、このような食生活を続けると「爪が薄くなり・欠けたり・割れたり・爪の剥離」を起こします。亜鉛不足は味覚障害も引き起こすので気を付けましょう。

鍋は薄毛改善に良い食べ方

薄毛改善の秋~冬にかけての食べ方は・・・鍋がお薦めですね。炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよくとるように考え食材を突っ込めば出来上がりです。厚生労働省が定める食事摂取基準はこちらを参考にして下さい
厚生労働省が定める食事摂取基準
※このページ下の方のPDFに詳しく解説されています

まあ、色々な種類の野菜を多く摂るようにしつつ・「炭水化物・脂質・たんぱく質の三大栄養素」をとるようにすれば良いと思います。

今日は野菜不足なので鍋にします

かき鍋で亜鉛を補給し育毛へつなげる3
亜鉛不足の解消にカキ鍋を開始してみた|抜け毛&爪の改善を考えて

こんな感じで、自分に足りない栄養素を考え食材として利用すれば良いですね。カズの場合は、亜鉛不足になりがちなので「1日2個カキを食べる」ようにしています。

スーパーに冷凍カキが売っていれば冷凍庫で保存し必要な分だけ使えば良いし・冷蔵カキしか売っていなければ、ラップで個別に分け冷凍保存しておけば便利です。

亜鉛摂取の目安は、1日カキ2粒程度です

一人暮らしの人は、鍋やみそ汁に突っ込めば良いですし・・・ご家族がいれば「奥さんにお願いすれば」良いと思います。奥さんだけに頼らず、自分が必要な食材を普段から考えておくことが重要ですね。

だって、薄毛改善は当然のことですが・もっと重要な体の健康を考えれば必須のことです。

編集後記

つい最近は、薄毛改善に効く「食べ方・睡眠方法・ストレス解消法・リンパの流れ・マッサージ方法」など色々考え実践しています。

そうそう、体作りの為・ストレス解消の為に2015年~ジムへ通うことも視野に入れています。急に劣化が進んでいるように感じてきたので色々対処していく予定です。

もちろん、これからも薄毛改善をメインテーマに情報発信していきます。

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