髪の99%はケラチン!納豆のムチン・カキの亜鉛が薄毛に効く理由とは?

髪の99%はケラチン!納豆のムチン・カキの亜鉛が薄毛に効く理由とは?

髪の99%は「ケラチン」という18種類のアミノ酸が結合したたんぱく質であることが分かっているなら、これを意識した食事を心がけると薄毛予防・薄毛改善に効果があると言えます。納豆のネバネバ成分に含まれる「ムチン」、アミノ酸を合成して「ケラチン」を産生する亜鉛などは効果的な成分(食べ物)です。

本日は、髪に含まれる18種類のアミノ酸・納豆・亜鉛について考えてみます。
髪の産生メカニズムを知ることで、薄毛予防・改善に役立てることが出来ます。

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ケラチンの18種類のアミノ酸比率

アミノ酸 多く含む食物
シスチン 15% さけ、小麦粉、牛乳、羊肉など
グルタミン酸 15% 昆布、しいたけ、白菜、緑茶など
ロイシン 10% 牛肉、レバー、牛乳、ほうれん草など
アルギニン酸 9% わかめ、昆布、ごま、のりなど
セリン 8% 大豆・小麦粉・鰹節など
アスパラギン酸 7% レンコン、筍、アスパラガス、ニンニクなど
スレオニン酸 6% たまご、くり、さつまいもなど
ブロリン 5% マシュマロ、ゼラチン、高野豆腐など
グリシン 5% えび、うに、ホタテ貝、アーモンドなど
チロシン 5% チーズ、大豆、乳製品、たけのこなど
バリン 4% レバー、小麦粉、高野豆腐など
アラニン 3% 牛肉、豚肉、チーズ、アボガド
フェニールアラニン 3% 牛乳、チーズ、小麦粉など
リジン 2% 大豆、高野豆腐、納豆など
メチオニン 1% 牛肉、レバー、牛乳など
トリプトファン 1% 豆乳、牛乳、ヨーグルト、アーモンドなど
ヒスチシン 1% まぐろ、豚肉、チーズ
ヒドロキシプリン 1%

納豆のムチン・薄毛に効果的な理由

髪は「18種類のアミノ酸からできたたんぱく質」。ということは、良質なたんぱく質の摂取こそが薄毛改善に効果のある食事方法だということが言えます。

良質なたんぱく質の摂取には、納豆を食べると効果的です。納豆のネバネバには「ムチン」という成分があり、たんぱく質吸収促進作用があります。

薄毛に効果的な食べ物とは?納豆のムチン・カキの亜鉛
また、納豆は「血液の若返り・代謝の向上・体内の酸化を防ぐ・他」様々な効果があります。脳梗塞(脳卒中)などの生活習慣病の予防・改善に役立つということはよく聞く話です。納豆のにおいをかぐだけでも血栓予防になります。

脳梗塞の原因「血栓を溶かせ」!においをかぐだけで血栓予防になる!?
※40マガジン記事より

カキの亜鉛・薄毛に効果的な理由

亜鉛が不足するとアミノ酸を合成してケラチンを産生することができません。亜鉛がなければ髪を生成できないので、亜鉛を意識した食物の摂取を意識する必要があります。

カキなどの魚介類を食べると効率よく亜鉛の摂取が出来ます。ちなみに・・・カズの場合はサプリメントの力を借りています。※爪のトラブル解消の為も含む(亜鉛の摂りすぎには注意が必要)

育毛サプリボストン6カ月分
カズが愛用しているサプリメントは「育毛サプリメント・ボストン」です。亜鉛以外に、DHTを抑える「ノコギリヤシ」や毛母細胞を刺激する「イソフラボン」など、薄毛改善に効果のある成分も豊富です。
人気の育毛サプリBOSTON|カズが利用し口コミ・評価していくよ~

また、亜鉛不足をおこすと様々なトラブルを引き起こします。カズ自身が最も受けているトラブル・・・爪の異常(割れやすくなる)、味覚障害・免疫力の低下・その他多数。逆に亜鉛のとりすぎにも注意が必要です。※食事からとる分には問題ない

脱毛症の名医が勧める爪もみ!?自律神経が整い毛が生える!2
亜鉛について、髪以外の健康に関してはこちらのブログで詳しく解説しています。
亜鉛不足で引き起こす危険性とはどんなこと?トラブル症状と対策レシピ付

だからアミノ酸シャンプーが良い

私は、40スタイル(このブログ)で「良質なシャンプーを使ったほうが良い」と言ってきました。これは、カズ自身の経験から「安価な市販シャンプーは髪の毛には良くない」ということが分かっているからです。

私が安価なシャンプーを使っていた時は「髪はパサパサ」「髪はペッタリ」「かき上げるとバサッと落ちる」・・・極めつけは「ボリュームが全くない状態」になってしまうのです。

近年は「アミノ酸系シャンプーが良い」と良く聞きますが・・・本日の記事を読むと「なるほどなあ」と思うはず。髪の99%は「ケラチン」という18種類のアミノ酸が結合したたんぱく質から出来ていると考えれば納得できること。

モンゴ流シャンプーEX泡立ちと口コミ4
最後に・・・カズが利用しているアミノ酸系シャンプーの紹介をしておきます。このシャンプーならファーストクラスのスカルプケアが可能ですね。
※お薦めです
モンゴ流シャンプーEX口コミと効果|ファーストクラスのスカルプケア!!

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