睡眠と抜け毛の関係|短眠で育毛に成功しているカズの本音公開!?

睡眠と抜け毛の関係|短眠で育毛に成功しているカズの本音公開!

育毛と睡眠時間の関係の話をする時に、効果的な睡眠タイムと・効果的な睡眠時間がフォーカスされます。人間の自然なメカニズムにおいて夜の10時~2時ごろに毛細血管が拡張され・髪の成長を促すと言われます。

良質な睡眠をとることは「健康にも育毛にも」とても重要なものですが・・・睡眠と抜け毛の関係性について、カズの経験と照らし合わせ情報をシェアします。※現在、短眠ですが育毛に成功しています

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睡眠と髪の毛の関係

「髪は夜作られる」と良く聞きます。人間の自然のリズムでゆったりとする副交感神経に切り替わるのが午後10時~午前2時。つまり、この時間帯に毛細血管が拡張されて血行が良くなり髪の毛の生産に寄与するというわけです。

理想的な睡眠時間とは

育毛において理想的な睡眠時間とは、健康に最も効果的な睡眠時間と同じと考えて良いと思います。一般的に7時間~8時間が健康にも良いと言われていて「あるドクターの研究では7時間睡眠の時が最も平均寿命が長くなる」という結果も出ています。

もちろん、睡眠時間には個人差があります。ショートスリーパーといわれるような3時間の睡眠でも大丈夫な人がいます。カズもどちらかといえば、睡眠時間は少なくても大丈夫なタイプです。また、年齢とともに睡眠の深さや質も変わるし・各々の生活リズムにも睡眠時間は左右されます。

カズの経験に基づく根拠

では、個人レベルで薄毛と睡眠時間の関連性について考えてみます。
これは、カズ自身の今までの経験です。

私が薄毛だと認識したのは22才~23才ぐらいの時です。16才ぐらいからサーフィンをやっていて「水にぬれると髪の毛がスケスケになる」ということに少しづつ悩み始めていました。

24才の頃には、波のパワーで髪が横に持っていかれると「M字の部分が露出され薄毛が目立つ」ということで、ドルフィンスルー(沖へ出るときに波の下を潜るテクニックのこと)をする際は、正面から髪が濡れるようにしていました。(薄毛の人が電車の横風が嫌なのと同じような感じ)

こんな感じで、薄毛にコンプレックスを持ちつつも・20代はサーフィンを続けてきたけど、色々な諸事情もあり32才の時サーフィンはやめました。※薄毛でなければ続けていました

この頃の睡眠は「大体7時間~8時間」。睡眠の質や長さは悪くないと思います。
サーフィン自体は、潮水や紫外線に当たるので髪の毛には良くなかったはず。

その後15年以上薄毛改善策を探し続け・2010年~このブログの運営を続けています。
私自身、20代から薄毛だったので「今現在髪が思った以上に残っているのは育毛に取り組んできたから」だと考えています。

しかし、色々取り組んできましたが・・・育毛を発毛レベルに引き上げることは難しかったです。(※2014年10月~は、大きな抜け毛改善に成功しています)

カズの睡眠状況

現在、カズの睡眠は「3時間~4時間程度」で、夜の眠りにつくのは3時ごろです。
「育毛においてもっとも効果的な10時~2時の睡眠時間も外れ・おまけに睡眠も少ない」です。しかも、前述しているとおり・もともとは短眠のタイプではまったくありません。

つまり、一般的な見方からすると育毛においてよろしくない睡眠状態であるということです。

短眠だが、薄毛改善に成功している

睡眠と抜け毛の関係|短眠で育毛に成功しているカズの本音公開!2※鏡越しの写真撮影です(光加減もありますが・・・髪が黒々してきたでしょ?)

カズの睡眠時間は「健康においても・睡眠においても」良い状態にあると言えません。
しかし、ブログでも言っている通り2014年10月~完全に抜け毛改善が出来ています。
※この薄毛改善には「カズの育毛スキーム」によるものです

つまり、睡眠は育毛や健康においてはとても重要であるものの

結論:
良質な睡眠をしても薄毛改善は難しいし・他の要因の方が大きいと考えられます。
※もちろん、良質な睡眠を心がけるべきです

備考:洗髪頻度と薄毛の関係

洗髪の回数(ペース)は減らすべき!?抜け毛とシャンプーの関連性
洗髪頻度と薄毛の関係についての記事を昨日書いています。
「育毛関係業者は1日1回シャンプーは必要」というケースが多いし・「自然派タイプの人たちは、そこまで洗う必要はない」というケースが多いです。

カズ自身も「後者が正しい」という考え方で来ましたが・・・今現在は、育毛剤を検証しているので「毎日洗髪」しています。結論は、毎日洗髪しているけど「抜け毛は激減している」という結果です。(詳しくは記事を参考に・・・)
洗髪の回数(ペース)は減らすべきか!?抜け毛とシャンプーの関連性

カズの育毛スキーム

抜け毛激減!カズの育毛スキーム(1日の発毛スケジュール)2

カズが現在育毛に成功している育毛スキームです。私はこのスキームを取り入れてから完全に抜け毛が激減し・満足できるレベルの育毛に成功しています。この方法ならAGA治療薬を使わなくても多くの人が薄毛予防・薄毛改善出来ると考えています。

正直、私が20代の時に知りたかった情報です。
私の考えでは、若ければ若いほど・薄毛が進んでいないほど効果が高いし・その後の人生の上でも有意義な時間が過ごせると考えています。男女ともに効果のある方法ですよ。
抜け毛改善!カズの育毛スキーム(1日の発毛スケジュール)

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