便秘解消に最強スムージー!ブルーベリー・小松菜・バナナの組み合わせ

アントシアニンが疲れ目に効く!ブルーベリーと小松菜のスムージー4

ブルーベリーといえば、目の疲れや視力回復にも良いとよく聞かれますが・・・タイトルに「便秘解消に最強スムージー」といれ、便秘改善の組み合わせは最強だという思いを込めました。

もともと、バナナに含まれるオリゴ糖は腸内環境を整える働きがあり、小松菜と組み合わせると非常にお通じが良くなると感じています。←個人的な感想ですが・・・

更に、食物繊維が豊富なブルーベリーを加えるので便秘解消スムージーとしては最強ではないかと勝手き決め付けてしまいました。
※記事の下の方で、飲んだ感想やブルーベリーで視力が上がる理由も話しています

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ブルーベリーと小松菜とバナナのスムージー

アントシアニンが疲れ目に効く!ブルーベリーと小松菜のスムージー

アントシアニンが疲れ目に効く!ブルーベリーと小松菜のスムージー2

材料
・ブルーベリー・・・・・50g
・小松菜・・・・・30g
・バナナ・・・・・1本
・水・・・・・50ml

バナナは皮をむいて一口大に切る。小松菜は土が残らないように洗い3センチぐらいに切る。水分の多いものから入れミキサーをかけ出来上がり。

今回のスムージーの美味しさは?

見た目は、濁ったパープル色のジュースです。期待していたほど美味しくはないけど、普通に飲めるといった感じです。牛乳とはちみつを入れればおいしくなりそうですね。

味は、普通に飲めるといった感じですが・・・便秘気味の人は試してみてはどうでしょうか?

今回のスムージーの効果効能

アントシアニンが疲れ目に効く!ブルーベリーと小松菜のスムージー3

ブルーベリーが視力回復に良いと言う話しはよく聞くと思います。理由は以下の通りです。

物を映し出す網膜(スクリーン)は、光の明暗に反応する紫色の色素がありますが、この色素が年齢とともに減少していきます。

これを解消するには、紫色の食材に含まれるアントシアニンという成分が紫の色素を再合成し、視力回復にも役立つというわけです。

この効果は即効性があり、例えばブルーベリーを摂取すると3時間後には効果がでます。
※40マガジンより引用(私が運営しているブログです)

ブルーベリーは、心臓の病気や動機を引き起こす悪玉コレステロールの生成を軽減する働きがあり、カテキンなどのポリフェノールも豊富。

上で解説しているアントシアニンが目の疲れを軽減してくれるので、結果的に目からくる頭痛や肩コリを解消する効果もあると言えます。

また、食物繊維も多く含まれているので、便秘解消など美容にも役立ちます。

バナナや小松菜&その他、野菜果物の効果

バナナや小松菜の効果効能は、下の記事を参考にして下さい。
育毛グリーンスムージー効果効能|果物野菜別に一覧表作ってみた
※40スタイル記事より。その他、野菜果物の効果効能もまとめている。

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