なし(幸水)のグリーンスムージー|シャリシャリ感の元が便秘に効く

なし(幸水)とバナナと小松菜のグリーンスムージーレシピ2

夏の大好きな果物といえば「ナシ」です。あの瑞々しさ・歯ごたえ・甘さが何ともいえず大好きです。ナシに関しては、そのまま食べた方が美味しいという思いもありスムージーは避けてきました。

実際に、ナシとバナナと小松菜でグリーンスムージーを作ってみました。
美味しさではおそらくトップクラスだったと思います。

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なし(幸水)とバナナと小松菜のグリーンスムージー

なし(幸水)とバナナと小松菜のグリーンスムージーレシピ幸水というナシを使ってみました。

なし(幸水)とバナナと小松菜のグリーンスムージーレシピ2瑞々しくて美味しそうななしです。

なし(幸水)とバナナと小松菜のグリーンスムージーレシピ3

材料
・小松菜 30g
・なし(幸水) 半分
・バナナ1本
・水 50ml

幸水とバナナは皮をむき一口大に切る。小松菜はよく洗い泥を取り除き3センチぐらいに切る。水分の多いものから入れミキサーをかけ出来上がり。

※バナナとナシを利用しているので甘さが優先されるグリーンスムージーです。果物の甘みですし、ナシは瑞々しくて爽やかな甘さなのでトップクラスに美味しいスムージーが出来ました。

これにレモンなどの酸味を少々加えると一層うまみが引き立つように思います。

なし(幸水)スムージー効果効能

なし(幸水)とバナナと小松菜のグリーンスムージーレシピ4

幸水(こうすい)・・・リンゴ酸・クエン酸・果糖には疲労回復効果、ソルビトールには整腸作用がある。また、カリウムも多く含み体内の塩分を排出するので高血圧予防にも効果的。

なしの特徴でもあるシャリシャリ感の元である、リグニンとペントザンという食物繊維は、腸の働きを促す働きがあり便秘改善の効果がある。

バナナと小松菜の効果効能は、下の記事を参考にして下さい。
育毛グリーンスムージー効果効能|果物野菜別に一覧表作ってみた

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