高血圧改善グリーンスムージー!白鳳(もも)とキュウイと小松菜の効果効能

白鳳(もも)とキュウイと小松菜のグリーンスムージー

先日、白鳳(もも)と小松菜のグリーンスムージーを作ったところ非常においしかったです。まあ、桃自体がジューシーで甘くておいしいのでスムージーにする必要もないとも言えますが・・・今回は冷蔵庫にあるゼスプリゴールド(キュウイ)を加えて作ってみました。

桃と小松菜のグリーンスムージー記事はこちら
※正直、桃をそのまま食べればいいじゃん!という感じです

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白鳳(もも)とキュウイと小松菜のグリーンスムージー

桃と小松菜の育毛スムージー2ジューシーでとっても甘い白鳳です

キュウイとバナナと小松菜のグリーンスムージー※写真がピンぼけしたので、前回のキュウイの画像を利用。もう少しおいて甘みを出した方が良さそうです

白鳳(もも)とキュウイと小松菜のグリーンスムージー白鳳とゼスプリゴールドと小松菜

材料
・小松菜 30g
・白鳳(もも) 1個
・ゼスプリゴールド(キュウイ)1個
・水 50ml

小松菜は3センチぐらいに切り・桃は皮をむき種をとりキュウイは皮をむき一口大に切る。フルーツなどの水分が多いもの→野菜→水の順にミキサーの中に材料を入れミキサーにかけて出来上がり。

※美味しいけど・・・キュウイの酸味は必要ないですね
白鳳自体が美味しいので、キュウイを入れない方が味的には良いです。ただし、スムージーの良いところは、一度に簡単に栄養が取れるというメリットがあるので、そういう観点で見ればありなスムージーレシピです。

高血圧改善|桃とキュウイと小松菜のグリーンスムージー

白鳳(もも)とキュウイと小松菜のグリーンスムージー2

白鳳に含まれるカリウムがナトリウムを排泄する為、高血圧には効果的な果物です。小松菜はβ-カロテン・ビタミンC・鉄分が豊富な野菜で、カリウムはほうれん草の3倍も含まれているので当然高血圧を抑える効果があります。そして、血液を浄化する作用もあるので高血圧に合併する動脈硬化を防ぐ働きがあります。

キュウイもカリウムが豊富なので高血圧には最適な果物です。キュウイエキスは、抗酸化作用・抗ニキビ作用・5α-レダクターゼ阻害作用があり、「5α-レダクターゼ」を抑制することから抜け毛予防・育毛効果が期待できます。

果物野菜のパワーって凄いですね。自分の体質・必要な栄養素を考え摂るようにしていけば、自分の健康を構築することも可能ですね。まあ、朝食の代わりにグリーンスムージーを摂ったり・おやつの代わりに摂ったりすれば良いのではないかと個人的には思っています。

グリーンスムージーは、便秘解消・ダイエット効果がある

スムージー専用のミキサー購入2

酵素を上手に摂るには、生の野菜・果物でつくるグリーンスムージーは効果的です。酵素が十分に働くと食べ物の栄養を「効率よく吸収し→エネルギー化される→排出される」このサイクルがしっかり働きます。

つまり、「便秘のもと・内臓への負担・太りやすい体質の形成」を阻止するので、便秘解消・ダイエット効果があることが分かります。更に言えば、野菜や果物には豊富な食物繊維があるので「お通じが非常に良くなり」ます。

特に運動不足の方・女性の方は筋力不足・血流低下によって「便秘になりやすい」体質なはずです。もちろん、適度な運動は必要という前提はありますが・・・効果的にグリーンスムージーを摂ることで「比較的簡単に便秘解消は出来」ます。

これは、カズ自身がもろに感じていることであり・多くの人に知ってほしいことの一つです。このエントリは、高血圧解消をメインとしたものですが・便秘の方にも参考にしてほしいと考えています。関連記事として今まで作って来たスムージー素材の効果効能まとめページを紹介しておきます。
育毛グリーンスムージー効果効能|果物野菜別に一覧表作ってみた

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