太ももの筋肉を鍛えひざ痛改善!ホンマでっか!?TV 6/25

太ももの筋肉を鍛えひざ痛改善

明石家さんまさんが司会で人気のホンマでっか!?TVの6月25日「科学で考える肥満とダイエット」では、「ひざ痛の人にとって非常に興味深い」ことを話していました。

放送されたのは多分1分程度ですが・・・「太ももに筋肉が付けばひざ痛にはならない」というフレーズに、分かりやすい表現だと思いました。

カズも含めひざ痛で悩んでいる人は「太ももを鍛える」ことを考えた方が良いですね。

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太ももの筋肉を鍛えればひざ痛は改善できる

育毛に効くランニング

戸田佳孝先生が言っていたのは「太っても太ももの筋肉を鍛えればひざは痛くならない」とのこと。農作業をされている人で太ももの筋肉が付いている人は膝が痛まない傾向にあり・太ももの筋肉を使っていない人は膝の変形がなくてもひざ痛の人が多いようです。

・太ももに筋肉をつければ「ひざ痛にはならない」ということになる
・膝の変形がなくても太ももの筋肉が付いていなければひざ痛になる

年齢とともにひざにある軟骨が減少してきて炎症が発生することを「変形性膝関節症」と言います。推定患者数は、2500万人を超えると言われているので、想像を超える人々がひざ痛に悩んでいると言えます。

上記のように、日本人の「変形性膝関節症」の推定患者数は2500万人を超えるほどです。カズ自身も「ひざ痛に悩んできて」このブログでもご報告してきました。

今回のホンマでっか!?TV でこの情報が流れたのはわずか1分程度ですが・・・太ももの筋肉をつけるというのは非常に分かりやすい発言・表現だと思いました。

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カズのひざ痛改善方法

ふくらはぎエクササイズ3

1)ふくらはぎマッサージでひざ痛を和らげる
2)ウォーキングで筋肉を付けひざ痛を和らげる
3)ランニングを継続することでひざ痛を改善する←いまここ、開始して2週間ぐらい

私も数か月前まで「膝が痛くて・歩くのもややかったるい」状態でした。これが2年ぐらい続きふくらはぎマッサージで和らげていました。

ふくらはぎマッサージは、ひざ痛を和らげるにはもちろん効きますが・・・根本的な解決にはならないし、健康の為・育毛の為にも「ウォーキングをすること」でよりひざ痛を和らげることが出来ました。※この時筋肉をつけなければ改善できないと感覚的に分かっていた

※この時点では、ひざの負担や運動不足の為ランニングはできなかった

ランニングでひざ痛改善・育毛に役立てる

戸田佳孝先生が「太ももに筋肉が付いていればひざ痛にはならない」と言っています。カズは個人的に運動の基本は「歩く・走ることが非常に重要」だと感じています。足腰を鍛えることが最も効率の良い健康法だと思います。

・上の段階を経てランニングに繋げひざ痛改善をする
・いい汗をかいき・血行促進し、頭皮環境を整え育毛に役立てる
ひざ痛予防と改善、正しいウォーキング(歩き方)の簡単なコツ

ひざ痛改善の為・健康の為ランニングを開始してみてはどうでしょうか?カズの場合は、これらに加え「育毛にもつながる」と考え実践しています。ひざの状態は以前より大分良くなっていますよ。※ただし、違和感はあり完全ではない

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