小松菜・リンゴ・グレープフルーツの育毛グリーンスムージーレシピ

リンゴと小松菜とグレープフルーツのスムージー2

育毛の為・健康の為にグリーンスムージー生活を続けています。酵素も取れるし・今自分が欲している栄養素を意識して補給できるのもスムージーの魅力です。

あと、「便秘・ダイエット」にも非常に効果があるので利用しない手はないように感じています。特に「運動不足の人は便秘になりやすい」ので超お薦めです。

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小松菜・リンゴ・グレープフルーツのグリーンスムージー

リンゴと小松菜とグレープフルーツのスムージー

リンゴと小松菜とグレープフルーツのスムージー2

材料
・小松菜 20g
・グレープフルーツ 半分
・リンゴ 半分
・水 50ml

小松菜は3センチぐらいの長さに切り・グレープフルーツは皮をむきカットし・リンゴは皮を残しカットします。フルーツなどの水分が多いもの→野菜→水の順にミキサーの中に材料を入れミキサーにかけて出来上がり。

リンゴと小松菜とグレープフルーツのスムージー3

グリーンスムージーは、「にがみ・あまみ・酸味」のバランスを考えると飲みやすく作れます。普段「甘みにはバナナを使う」のですが・・・気温も暑いのですっきり感を出す為に今回は使いませんでした。まあ、リンゴの甘みで何とかなるかなという感じです。

出来栄えは・・・体に良いものという前提なので「十二分においしい」けど、やっぱり甘みがほしいかな?というのが飲んだ感想です。

育毛効果とその他効能について

リンゴと小松菜とグレープフルーツのスムージー4

・りんごポリフェノールによって毛母細胞の活性化がなされ育毛効果が期待できます。
・小松菜のビタミンAは肌や粘膜を正常に保つ働きがあり、頭皮・毛髪・毛穴を健康にします。
・グレープフルーツに含まれるリモネンが薄毛の原因となる5-αリダクターゼの働きを抑えます。

その他、果物や野菜の一般的な効能・育毛効果について別のページでまとめているので、もしよければ参考にして下さい。※今後、本格的にまとめていきます。
育毛グリーンスムージー効果効能|果物野菜別に一覧表作ってみた

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