リモネンが育毛に効く!小松菜とグレープフルーツのグリーンスムージーレシピ

小松菜とグレープフルーツのグリーンスムージー

私は柑橘系のフルーツも好きですが・・・グレープフルーツは酸っぱいので好んで食べる習慣が全くありません。でも、グリーンスムージーならいけそうだと思いグレープフルーツのグリーンスムージーを作ってみました。

グレープフルーツには、リモネンという成分が含まれており・薄毛の原因となる5-αリダクターゼの働きを抑える効果があるし・野菜や果物を使ったグリーンスムージー自体が便秘解消やダイエット効果もあるでの試してみてはどうでしょうか?

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小松菜とグレープフルーツのグリーンスムージー

小松菜とグレープフルーツのグリーンスムージー2

材料
小松菜 20g
グレープフルーツ 半分
ばなな 1本
水 50ml

小松菜は3センチぐらいの長さに切り・グレープフルーツは皮をむきカットし・バナナは皮をむきカットします。フルーツなどの水分が多いもの→野菜→水の順にミキサーの中に材料を入れミキサーにかけて出来上がり。

どんな味

私はスムージーを作る時は「苦み・甘み・酸っぱさ」のバランスをとるようにしています。グレープフルーツのすっぱさを緩和する為「ばなな」を使っていますが・・・本来のグレープフルーツの良さを無くしているように感じました。

まあ、グレープフルーツの「すっぱさ」と「ちょっとした苦み」がちょっとだけ爽やかなグリーンスムージーになったかな?という感じです。味は今一ですが・・・

グレープフルーツの効果効能

小松菜とグレープフルーツのグリーンスムージー3

グレープフルーツは1つで、1日に必要なビタミンCが摂取出来ます。グレープフルーの香りに含まれるリモネンには血流改善・リラックス効果も得られます。

グレープフルーツの育毛効果

グレープフルーツに含まれるリモネンが育毛効果があることはよく聞かれます。このリモネンには、薄毛の原因となる5-αリダクターゼの働きを抑える効果があり、ある大学で立証されていることでも有名。そして、抗酸化作用、血行促進、免疫力アップ、リラックス効果があることから、育毛に役立つ果物だと言えます。

グリーンスムージーの色々な効能

野菜・果物というのは消化が早く胃や体に負担をかけません。食事をたくさん摂ると「胃が重くなったり・やたら疲れたり」しないですか?これは、胃に入った食物を消化する時に「エネルギーを使う為」体が疲れてしまうのです。

こう考えると、1食分(朝食)をグリーンスムージーに置き換えた方が健康にも良いかなと個人的には感じています。特に肥満系の人は置き換えダイエットとしてグリーンスムージーを利用するのはお薦めです。

あと、豊富な食物繊維や酵素がとれるグリーンスムージーは、消化がスムーズにされることで内臓への負担軽減や便秘解消にも役立ってくれます。

ばななと小松菜の効能については下の記事を参考にして下さい。
バナナと小松菜の効能・育毛効果

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