太りにくい体質を作る、豆乳と小松菜とリンゴのグリーンスムージーレシピと飲んだ感想

豆乳と小松菜とリンゴのグリーンスムージーレシピ

豆乳と小松菜とリンゴのグリーンスムージーレシピ

こんばんは、カズです。ここつい最近、ほぼ毎日グリーンスムージーを飲んでいます。スムージーの魅力って何だろう?なんか楽しいんですよね。

スムージーって、野菜や果物を加熱せずに調理できるので・自然のパワーを気軽に採ることが出来ます。しかも、自分に足りてない栄養素を意識的に採れるというのはいいですよね。

今朝は、豆乳を使ったグリーンスムージーを作ってみたのでレシピと感想をまとめてみます。なお、スマスマのグリーンスムージーのレシピはこちらです。

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ダイエット効果のある豆乳を使ったグリーンスムージー

    豆乳と小松菜とリンゴのグリーンスムージーレシピ3

    一人前

  • 豆乳70ml
  • 小松菜30g
  • リンゴ1/4
  • はちみつ小さじ1杯
  • 小松菜は3センチぐらいの長さに切り、リンゴは適当に切り、豆乳を入れミキサーにかければ出来上がり。

    ポイントは、水分の多い果物から順番に入れて最後に水や牛乳のような水分を入れることですね。

豆乳のグリーンスムージーを飲んだ感想

豆乳と小松菜とリンゴのグリーンスムージーレシピ

これはかなり美味しいですね。牛乳の方がもっと飲みやすいかもですが・・・牛乳より豆乳の方が体に良いと個人的に思っているので豆乳を使いました。

明日は、豆乳とトマトを使ったグリーンスムージーを作ってみようと思います。手軽に色々試せて・健康にも良いのが魅力ですね。

豆乳のグリーンスムージーレシピの効果効能

豆乳と小松菜とリンゴのグリーンスムージーレシピ2

豆乳には基礎代謝をアップする効果があるので・太りにくい体作りをすることが出来ます。あと、抗酸化効果に優れたビタミンEを摂取できるので・肌の老化を防止する効果もあります。

大豆には、脂質と結合して排出する働きのある大豆たんぱく質や肝臓内に蓄積された脂質を排出する大豆レシチンがあるのでダイエット効果も期待できます。

リンゴに含まれるペクチンは、老廃物を排除し・整腸作用があるのでデトックス効果があります。

小松菜には、ストレスに効くビタミンやミネラルが多く含まれるためリラックス効果もあります。あと、カルシウムも多く含まれているので骨粗鬆症の予防にもなります。

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