免疫力アップ効果・バナナと小松菜とリンゴのグリーンスムージーレシピと飲んだ感想

バナナと小松菜とリンゴのスムージー2

バナナと小松菜とリンゴのスムージー3

「40代だからこその体作り」をテーマに、グリーンスムージー生活を開始しています。グリーンスムージーの良いところは、野菜や果物の栄養効果・・・自然のパワーを手軽に採れること・消化が早いので胃に負担をかけないこと(消化で疲れない)・腹もちが良くダイエット効果も期待できるところにあります。

本日は、バナナと小松菜とリンゴのグリーンスムージーを作ってみました。
スムージーレシピ・感想・素材による効果効能をまとめてみます。

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バナナと小松菜とリンゴのグリーンスムージーレシピ

    バナナと小松菜とリンゴのスムージー
    1人前~(2人前)

  • バナナ1本
  • 小松菜30g
  • リンゴ4分の1
  • 水100CC
  • 小松菜は3センチぐらいの長さに切り、りんごとバナナは適当に切りミキサーにかければ出来上がり。

    ポイントは、水分の多い果物から順番に入れて最後に水や牛乳のような水分を入れることですね。

グリーンスムージーを飲んだ感想

バナナと小松菜とリンゴのスムージー3

基本的においしかったです。小松菜はアクが少ない上・クセがあまりないように感じました。グリーンの野菜としてはクセがないので色々な果物と合わせやすいですね。

今回、バナナを1本(小さめ)入れましたが・・・「3分の2ぐらいにするともっとさっぱりして良かったかも」そんな感想でした。

男性目線から見るとちょっと甘めの調整、女性目線から見たら「甘くてオイシイ」そんな感じかもしれませんね。

今回のグリーンスムージーレシピの効果効能

バナナと小松菜とリンゴのスムージー2

小松菜は、ビタミンC・βカロテン・鉄分が豊富で、何とカルシウムも含んでいるので骨粗鬆症の予防にもなると考えられます。

リンゴは、ビタミン・ミネラル・リンゴ酸を含み血液をサラサラにする上、自律神経の乱れを正常に戻す働きもありリラックス効果が期待できます。

バナナは、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で消化の良いフルーツだということは誰もが知っている事実。免疫効果も高く、いい感じの甘みを出してくれるので・スムージーにはなくてはならない存在です。

大分寒くなってきたので、しょうがを使ったスムージーも良さそうですね。あと、つい最近「柿にハマっている」ので、柿のスムージーもチャレンジしてみたいと思います。

スムージーは、おいしくて・楽しくて・しかも健康に良い。
あなたも試してみてはどうでしょうか?

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