小松菜とヨーグルトの野菜スムージーレシピ、リラックス効果・自律神経の乱れを正常にする効果

小松菜とヨーグルトレシピ

小松菜とヨーグルトレシピ

先日スマスマでグリーンスムージー対決をしていたので・スムージーに興味のあるカズは、早速ブログ記事にしたところちょこちょこアクセスが集まっています。
育毛に効果のある・スマスマのグリーンスムージー記事

さて、本日は野菜スムージーの効果や効能を色々調べてみて記事にしました。
もし、興味があったらチェックして下さい。

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野菜スムージーの効果効能

スマスマ・グリーンスムージー2

先日、笹倉出版さんが販売されている「楽々野菜スムージーレシピ」本を購入しました。その中から参考になる野菜スムージーの効果効能やレシピをまとめさせていただきました。

「40代だからこそ健康的な体を作る」というテーマで、カズは色々学びながら実践しています。ブログ読者さんが健康について少しでも気にかけてもらえたらと思います。

食物繊維がとれて整腸作用がある

野菜スムージーは、野菜や果物を丸ごとミキサーにかけるので、豊富に食物繊維を取ることが出来・有害物質を体外に便として排出することが出来ます。

つまり整腸作用があることで、体を整えることが出来ます。

美肌・美白効果がある

ビタミンCは柑橘系フルーツ・緑黄野菜に多く含まれているので、スムージーを取ることで「しみ・そばかす」を予防効果が期待できます。つまり、メラニンを抑えることが出来るということですね。

カズ自身、スムージーは実践していませんが・・・野菜と果物を中心にとる生活を始めていますのでかなり肌つやが良くなった実感はあります。野菜スムージーを始めたら結構若変えるのかも?そんな期待が持てます。

むくみ改善と骨・血液を作る

野菜スムージーは、ミネラル・カリウムがとれるので、余分な水分をとらない為・むくみを解消する効果があります。

カルシウムや鉄分を多く含むので、骨や血液を作る効果があると言えます。いや~、野菜スムージー凄いですね。

活性酵素を除去してくれる

植物には、トマトの「リコピン」やブルーベリーの「アントシアニン」のようなポリフェノールが豊富に含まれている為、アンチエイジング効果が期待できます。

つまり、老化を予防したり・老化を改善出来る・・・若返り効果があるということです。特に女性には嬉しい効果ですね。

酵素が摂取できる

酵素とは、生き物すべてが持っている・必要不可欠なたんぱく質のこと。50歳になるとその酵素が、25歳と比べ半分に低下するそうです。

酵素が働くと「食物の吸収→エネルギーとなる→排泄」という正しいサイクルが回るので代謝アップされ、太りやすい体質の改善・肌トラブルの原因を抑えることが出来ます。

小松菜とヨーグルトのグリーンスムージーのレシピと効果

小松菜とヨーグルトレシピ

材料

小松菜・・・・・30g
りんご・・・・・4分の1個
ヨーグルト・・・50CC
はちみつ・・・・大さじ2分の1

作り方

1、小松菜・りんごを小さく切る
2、材料をミキサーにかける

上記スムージーレシピは、「楽々野菜スムージーレシピ」本を参考にさせて頂いています。レシピの効能別・食材のポイント・1杯あたりのエネルギーも確認出来て・レシピ数も豊富なので、お薦めです。

上記レシピは自律神経の乱れを正常にし・リラックス効果が期待できます。

つい最近、健康を考え実践を開始しているので・少しづつ健康に向かっているように思います。もし、健康になりたければカズと同じようにブログを始めるのもお薦めですよ。

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