膝の痛みを改善するふくらはぎマッサージ法、「変形性膝関節症」に効く

ふくらはぎエクササイズ3

先日、朝日放送・たけしのみんなの家庭の医学3時間スペシャルでもやっていましたが、ひざ痛で悩んでいる人は本当に多いようです。ひざ痛で一般的に多いのは「変形性膝関節症」で、軽度の場合にはこれといった治療方法がないといったことで困ってしまいますね。

「変形性膝関節症」の推定患者数は、2500万人を超えているそうです。多くの方が治療法もなく困っていることでしょう。

このエントリでは、ふくらはぎマッサージのスペシャリスト・・・市野さおり先生の著書「ふくらはぎ力」を参考に、ひざの痛みを改善するふくらはぎマッサージ法をまとめてみます。

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ひざ痛になる原因とは

軽度の「変形性膝関節症」になった人の共通点は、ひざの内側の痛みを訴えます。なぜそのようなことになるかというと・・・足の内側の筋肉が加齢とともに弱くなりO脚になり・ひざ痛の悪化の原因になっています。

筋力不足やふくらはぎが硬くなることで、周辺の筋肉が引っ張られ膝に負担がかかってくるのです。これを解消する為にふくらはぎマッサージが効くのです。ふくらはぎマッサージで、足全体の血行を良くしましょう。

ひざ裏のふくらみは要注意

膝の痛みを改善するふくらはぎマッサージ法

ひざ裏の中央(へこんでいるところ)委中(いちゅう)というつぼを中心としたところには、骨や筋肉がないところで若い健康な人の足は「平か・へこんでいる」のです。

しかし、年齢による原因や循環が悪い人の場合、ここに老廃物や水分がたまってしまいます。なお「ボコボコ」と膨らんでいる人はひざ痛の予備軍なので、ふくらはぎマッサージをしたほうが良いですね。
40マガジン(kazuちゃん画像作成)

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ひざ痛に効くふくらはぎマッサージ方法

ふくらはぎエクササイズ3

床にすわり、施術する膝を立て・両手の親指で「委中(いちゅう)」のつぼを押します。この委中(いちゅう)を始点とし、「委中(いちゅう)→ふくらはぎの真ん中→外くるぶし」の順番で上から下へ優しくもみほぐすとふくらはぎ全体が柔らかくなり、ひざ痛軽減に役立ちます。

その他のトラブルにも効きます
・肩こり
・腰痛
・足のだるさ
・疲れ
・排尿トラブル

このゾーンのふくらはぎマッサージは、上記のトラブルにも効きますので足にハリが出始めたり・上の症状がある人は、ふくらはぎマッサージをしてみて下さい。

カズが実践した感想

カズ自身、1年前ぐらいから「左ひざの」調子が悪いです。左ひざ痛をきっかけに、上の方法でふくらはぎマッサージをすることで、ひざ痛はだいぶ良くなっていました。

でも、人間って・・・調子がよくなると忘れてしまうものですよね。私自身、ふくらはぎマッサージをサボっていたら、膝の調子が悪くなってきて再びマッサージを再開したところです。

ひざ痛が再発してから「ひざを直接マッサージする方法」も試してみましたが・・・患部を直接施術するより「間接的に施術」したほうが自分には合っていると思いました。

あと、ひざが痛すぎて直接触れられない人にも「ふくらはぎマッサージ」はお薦めですね。患部に直接触れる必要もないのでじっくりマッサージ出来ますよね。

ひざ痛の方は、ぜひふくらはぎマッサージためして下さいね。
※まずは、医師に見てもらうことが先です

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