歩き方を変えるだけでひざ痛を改善(たけしのみんなの家庭の医学3時間スペシャル6月25日)

歩き方でひざ痛解消

2013年6月25日・たけしのみんなの家庭の医学3時間スペシャルでは、ひざ痛の特集も組んでいました。ゲスト出演していた落語家の木久扇さんは10年もひざ痛で悩まされていたようです。

「正座をすることで靭帯が伸びてしまう」というのがひざ痛の原因で・・・落語家の人はほとんどひざ痛で悩んでいるそうです。まさに職業病ですね。
ひざ痛の原因・対策・トレーニング法についてまとめてみました。

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ひざの緩みにより炎症がおこることがひざ痛の原因

こんな症状に方は、ひざが緩んでいる可能性があります

1、朝立ち上がるとひざが痛い人
2、階段を歩くとひざが痛い人
3、歩いていてひざがずれる感覚のある人

ひざ痛の主な原因は、加齢によるひざへの負担です。これは当然ですが年齢を重ねるほど影響が出てきて50代になると急激に増えてきます。

年齢とともにひざにある軟骨が減少してきて炎症が発生することを「変形性膝関節症」と言います。推定患者数は、2500万人を超えると言われているので、想像を超える人々がひざ痛に悩んでいると言えますね。

たけしのみんなの家庭の医学に出演された「関節のスペシャリスト内田先生」の検査によると、落語家の木久扇さんのひざの靭帯は伸びていて・ひざの緩みが基準値の倍以上ということが判明しました。

そして、ひざ痛改善のトレーニングしたところ、普通の生活ではひざ痛が解消されたという結果が出ました。ひどい時には車椅子を利用するほどの症状の落語家の木久扇さんはどんなトレーニングをしたのでしょうか?

ひざ痛に効く簡単トレーニング

歩き方でひざ痛解消2

1、座って足を交差させる。
2、10秒足を押し合う。
3、反対の足も同じように10秒足を押し合う。

1日10セット行い・3カ月続けると足のずれがなくなるとのこと

ひざ痛改善ウォーキング

1、足をハの字に開いて歩く
2、小股で歩く

ひざに負担のかからない歩き方をし・更に上記の「トレーニング」をすると効果的です。負担を減らし・筋力をつけひざ痛を改善するということですね。

カズ自身のひざ痛解消法

歩き方でひざ痛解消

以前記事にしているのですが・・・ふくらはぎマッサージをすると「ひざ痛解消」することが出来ます。落語家の木久扇さんのように靭帯が伸びて「ゆるゆるなひざ」になってしまうと効果は疑問ですが・・・カズ自身効果のある方法です。

感覚的にはふくらはぎの外側をもみほぐす感じですが・・・興味ある方は下の記事を参考にして下さい。
左ひざの痛み解消、ふくらはぎマッサージの効果です

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