ふくらはぎ力、肩こり・腰痛・足のだるさを解消するゾーンの効果と詳細まとめ

病気が逃げていく ふくらはぎ力・市野さおり書籍5

書籍「病気が逃げていく ふくらはぎ力」では、揉んで鍛える6つのゾーンについて解説しています。

書籍ではA~Fゾーンに分け解説していますが、このエントリではAゾーン・・・肩こり・腰痛・足のだるさを解消するゾーンについてまとめてみます。

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肩こり・腰痛・足のだるさを解消するゾーン

病気が逃げていく ふくらはぎ力・市野さおり書籍

このゾーンは、ふくらはぎの真裏(へこんでいる部分)から始まり、ふくらはぎのふくらみがなくなるやや外側、外くるぶしの横までになります。

このゾーンの血流が悪くなると、肩こり・腰痛・足のだるさ・排尿トラブルのもとになります。マッサージする時の姿勢は、「あぐらをかく」状態にした後、施行する足の膝を立てます。

Aゾーン、7つのつぼの特徴など

病気が逃げていく ふくらはぎ力・市野さおり書籍4

ふくらはぎのつぼ参考(上)

このAゾーンには、7つのつぼが存在しますがそれぞれの場所・特徴をまとめてみます。

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委中(いちゅう)
委中は、ひざの裏側・へこんだ中央部分です。つぼ押しの効果は、足の疲れ・むくみを解消します。

承筋(しょうきん)
承筋は、委中からまっすぐおり、ふくらはぎでもっともふくらんだところで押すと、響く痛みがあるつぼにあたります。つぼを押す効果は、足のむくみ・・・老廃物を解消する効果があります。

承間(しょうかん)
承筋と承山の中間、中央ライン上にあるのが承間です。つぼを押す効果は、承筋と同じ効果が見込めます。

承山(しょうざん)
承山は、ふくらはぎの筋肉一番下のつぼのことで、承筋から指4本分下にあります。つぼの効果は、足の筋肉に溜まるむくみ・・・老廃物を取り除く効果があります。

飛陽(ひよう)
承山からやや斜め下、すね骨裏のつぼになります。

附陽(ふよう)
飛陽から骨に沿って下りた場所、外くるぶしから指4本分上にあるつぼです。

僕参(ぼくしん)
外くるぶしとかかとの間少し下・・・押すと鋭く響く痛みがあるつぼです。

Aゾーンのマッサージ

1、ウォーミングアップ

ふくらはぎの「膨らんだ部分」を上下から両手で挟み、出来るだけ内側にねじり5秒止めます。同様に外側にもねじった後、ふくらはぎの下の方も同じように数回ねじります。

最初に、ふくらはぎをやわらかくしてからマッサージするとより効果的です。

2、両手の親指で上から下へマッサージ

両手の親指をひざ裏のつぼ・・・委中(いちゅう)から下へ向かい承筋(しょうきん)・承山(しょうざん)のつぼを押し、足首に向かいマッサージする。

3、片手の親指で外側のつぼをマッサージ

片手の親指で、飛陽(ひよう)、附陽(ふよう)のつぼを押しマッサージします。

4、外くるぶしをぐるぐると押しマッサージ

Aゾーンの最終地点には「僕参(ぼくしん)」というつぼがあります。ここに親指の先をおき・ほかの指でかかとをもち・親指をぐるぐると押しマッサージをします。いたくなるまで揉みほぐすとAゾーン全体の流れがグンと良くなります。

ふくらはぎマッサージの効果と口コミ

6つのゾーンのうちの一つ・・・Aゾーンのふくらはぎマッサージをしましたが、非常に血流が良くなり足が軽くなった感じがします。

今まで自己流でふくらはぎマッサージをしてきましたが、専門書を参考にマッサージをしたことでより効果がましたように感じます。

繰り返しますがAゾーンは、「肩こり・腰痛・足のだるさを解消するゾーン」です。これらに悩みを持っている人は、早速実践してみてはどうでしょうか?とても気持ち良いですよ。

最後に・・・

イラストや画像がないとマッサージをするにも分かりづらいですね。今後イラストや写真を使い解説するようにしようと検討しています。それでも、文章を読みながら理解できるように解説しているので参考にはなると思います。

なお、TBS番組アカルイミライでやっていた「ハンドタオルを使ったふくらはぎマッサージ」は下の記事を参考にしてください。

ふくらはぎエクササイズの効果と自宅で出来るマッサージ方法

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