朝と就寝前に5分間のストレッチが健康と痩せるのに効果的

ゲッタマン効果

ゲッタマン体操とふくらはぎマッサージを続けて心と体が健康になっているカズです。

本日もゲッタマン本から健康に役立つ情報を参考に「朝と就寝前に5分間のストレッチ」についてシェアしてみます。

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朝・ストレッチする効果

・体の関節をほぐしてくれる

・緊張をほぐす

・褐色脂肪細胞を活発し、脂肪が燃焼しやすくなる

・やる気を高める(交感神経が働く)

朝、動き出しがつらいという人はたくさんいると思いますが、朝のストレッチをすることで動き出しが軽くなります。ストレッチすることは、上のような効果があるので継続してみることをお勧めします。

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夜・ストレッチする効果

・昼間受けたストレスを解消する

・疲れた心と体をほぐしリラックス効果がある

・穏やかな睡眠がとれる(副交感神経が働く)

・寝ている間に褐色脂肪細胞が働き、脂肪を燃やしてくれる

夜のストレッチをすることは、ダイエットに役立つだけでなく・・・肩コリ・頭痛・腰周りのだるさ・便秘解消・生理痛の解消などたくさんの効果を与えてくれます。

朝と夜にストレッチするということは

誰でも運動が体に良いことは知っています。知っていれば実行すれば良いけど・・・日々の忙しさに疲れストレスがたまり・体が凝り固まってしまいます。これが痩せない原因でもあります。

ゲッタマン体操は(肩甲骨ダイエット)は、毎日やっていると体中がほぐれてきます。体がほぐれると関節の可動域が広がり多くの筋肉を動かすことが可能になります。

その結果、脂肪燃焼率がぐっと上がり痩せやすい体質となるというわけです。

あと、朝と夜のストレッチ効果は違います。上でも述べている通り、朝は交感神経が働きやる気を高めてくれ・夜は副交感神経が働きリラックス効果が得られます。

朝と夜ゲッタマン体操をするということは、ダイエット効果だけではなく「肩コリ・頭痛・腰周りのだるさ・便秘解消・生理痛の解消」などたくさんの効果があるのでやってみてはどうでしょうか。

ゲッタマン体操について詳しい記事は下を参考にしてください。
ゲッタマン体操の口コミ・評価、効果を実際に検証中

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