ふくらはぎエクササイズの効果と自宅で出来るマッサージ方法(TBSアカルイミライ)

ふくらはぎエクササイズ

2012年年9月9日TBS 衝撃速報!アカルイ☆ミライは、第二の心臓と呼ばれている「ふくらはぎ」について特集していた。

今、書店では「ふくらはぎ」に関しての専門書がたくさん並ぶほど注目されています。なぜ、注目されているのか?その理由とふくらはぎ健康法についてまとめてみます。

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ふくらはぎエクササイズ

ふくらはぎが第2の心臓と呼ばれているのは、血液循環に重要なポンプの役目をしているからです。2足歩行の人間は重力の影響で足の付け根に向かうほど血液の循環が悪くなります。

その循環を良くするポンプの役目となるのがふくらはぎなのです。ふくらはぎのエクササイズをすることで多くの病気を抑制することが出来ます。

ふくらはぎエクササイズの衝撃体験

・きんさん・ぎんさんの「きんさん」

長寿国日本の象徴であった「きんさん・ぎんさん」を覚えていますか?とうじ100歳を超え歩けなくなった「きんさん」は、ふくらはぎ体操をすることで歩くまでに回復した経緯を番組内で紹介。

しかも、金さんが大好きだった「歌」も歌えるようになるまで回復するというふくらはぎに関するエピソードも。

・デイサービスセンターせせらぎ 優ゆ〔link

「デイサービスセンターせせらぎ 優ゆ」は、ふくらはぎ体操を積極的に採用し・つえなしでは歩けなかったご老人を歩けるようにした結果も出していて、

番組内では、実際の本人が登場したりしてその効果を証言してくれました。血液循環を促すことは、脳内活性・健康には欠かせないことだと実感しました。

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ふくらはぎマッサージの方法

ふくらはぎエクササイズ3

「病気が逃げていく、ふくらはぎ力」著者・市野さおりさんがアカルイミライに登場し・エクササイズの方法を教えてくれました。

脳の若返りエクササイズ

前頸骨筋(すねの外側にある長い筋肉)をほぐし血液循環のポンプ機能を働かせます。

使用:ハンドタオル1枚

方法

1枚のタオルをねじって、棒のように硬くする。

1、タオルの両はじを持ち正座をした膝の下に置く(膝下10~15センチ)
2、その状態でお辞儀をする
3、そのままタオルを徐々に下に落とし・・タオルを前後にずらす

これを大体5分~10分・夜に行うと朝起きた時にむくみが取れている。

デトックス(若返り)ふくらはぎマッサージ

1、足をのばし座り・片方の足を立て・両手の親指でふくらはぎの裏側の中心をイタ気持ちいい程度に押す。
2、ゆっくり上から下へ老廃物を出すように10分ぐらい行う。

カズが実際にやった効果と感想

ゲッタマン体操を始めてから「下半身のエクササイズ」は何かないか探していました。なぜなら、なんとなく「ふくらはぎ」周辺にやや疲れがあるように感じたからです。

なんか偶然ですが・・・ふくらはぎの簡単マッサージやストレッチをなんとなく開始していたら、TBSのアカルイミライでこのエクササイズを知りました。

今後、多分続けると思います。ゲッタマン体操も直感で「これだ!」と思い続けていますが、このふくらはぎマッサージも直感で「これだ!」と思ったからです。

ふくらはぎマッサージ効果

正直、施行中は気持ち良いですし・施行後は足が本当に軽くなります。

あと、上のタオルのやつは、慣れないうちは痛いと思います。アカルイミライの出演者は皆痛そうでしたし・カンニング、竹山さんはかなり痛がっていました。

カズはというと・・・多分、ゲッタマン体操が効いているのか?多少痛いですが気持ち良い程度の痛さでした。ゲッタマン体操のおかげでかなり健康になってきたと思われます。ゲッタマン体操については下の記事に詳しく書いています。

ゲッタマン体操の口コミ・ユーチューブ動画あり

ゲッタマン体操に引き続き・ふくらはぎエクササイズも取り入れようと考えているカズでした。

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