ゲッタマンメソッド、週に1回はフルーツデイを作り習慣化する

週に1回はフルーツデイ

ゲッタマン本・・・「最強の5分間肩甲骨ダイエット」を読んで気に入った部分をピックアップしてみます。

スタードラフト会議でも、朝食を果物にしてゲッタマン体操をすればダイエットの効果が出ると「我が家・杉山(35歳)」が実践し87,2キロ→80,3キロになったのは記憶に新しいです。では、具体的にはどうするのでしょうか?

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週に1回はフルーツデイを作る

スタードラフト会議では、1ヵ月間朝食に果物を取り・通常の食事で・ゲッタマン体操を朝・夜するだけの簡単ダイエットでした。

効果

ウエスト:115センチ→102センチ
体重:87,2キロ→80,3キロ

これを見て頂ければ、特に難しいことはありません。実際に「たったこれだけのこと」を只々続ければ効果が出るということです。

痩せる食事法

ゲッタマン効果・くびれ

多分、上の方法でも簡単ダイエットとしては結構な成果が出ると思います。

なぜなら・・・カズ自身がゲッタマン体操を簡単にやっているだけで腹筋がうっすらと割れ・くびれが出来てきているからです。

でも、せっかく続けるならもう少しゲッタマンメソッドを理解して取り組んでみようと思います。ゲッタマン本から引用してみます。

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週に一回はフルーツデイを作る

ゲッタマン本(書籍)2

※ゲッタマン書籍を購入し・自宅で撮影

体をリセットし・リフレッシュする日を作る

私たちの体には、鉛や水銀などの有害物質が食事を通して体に溜まってきます。これらが「むくみや便秘」などを引き起こし・体脂肪が落ちにくい原因になります。

有害物質を取り除く方法は1日中フルーツだけで過ごすというもの。体から毒素を抜き取り・消化機能を休ませ・脂肪を燃焼させます。あと、肝臓を休ませることで解毒力を高める効果もあります。

フルーツデイのルール

1、生のフルーツのみを食べる
2、旬のフルーツでたくさんの種類をとる
3、別のフルーツを食べる時は30分間あける
4、好きなだけ食べて大丈夫

補足

私は、成功哲学的の本が大好きです。実は、成功哲学の書籍にも良質な食事法や呼吸法のことがのっていることも珍しくないです。

例えば・・・ナポレオンヒルの「思考は現実化する」やジェームススキナーの「成功の9ステップ」にも載っています。

その書籍を読んで私が勝手に理解したことは、人間に必要なのは極論「空気と水」。だから姿勢を良くし良質な呼吸法をし・たくさんの水分補給をするようにしています。

更には、私たち人間がもっとも吸収しやすい食物とは「果物と野菜」だそうです。よく、食事をすると眠くなったり・だるくなったり・疲れたりするのは食物を消化する時にエネルギーを使うからです。

このような観点から見ても、「週に1回はフルーツデイ」は良いように感じています。あと、朝食を果物のみにするというのは、先ほど言った消化でエネルギーを使いすぎないということ・消化を助けることから良い方法だと思います。

ゲッタマン体操とフルーツの摂取法で健康な体を作り・ダイエット効果を上げ・育毛に役立つ体つくりをしていきましょう。

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