ゲッタマン本(書籍)本日届きました

ゲッタマン本(書籍)2

ゲッタマン著書・・・最強の5分間「肩甲骨」ダイエットが本日自宅に届きました。

ゲッタマンメソッドを使い、健康と美容に役立てようと書籍を購入しました。今後このエントリは、書籍を読んだ感想・実践結果・役立つポイントなどまとめるページとします。

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最強の5分間「肩甲骨」ダイエット書籍

ゲッタマン本(書籍)

アマゾンから送られてきました。梱包は薄めの段ボール生地のような感じです。(自宅で撮影)

ゲッタマン本(書籍)2

女性向けに優しく・オシャレなイメージの表紙です。(自宅で撮影)

ゲッタマン体操のストレッチは1~8まであり、朝起きてすぐ&夜寝る前に、各ストレッチは1日2回行います。呼吸は止めず自然に行うのがポイントです。

書籍を持っていない人は、スタードラフト会議で行っていたゲッタマン体操で十分なストレッチが出来ると思います。関連記事を載せておきます。

ゲッタマン体操の口コミ・評価、効果を実際に検証中

ゲッタマン体操1~4のユーチューブ動画のリンクも張っています。とても参考になると思います。

ゲッタマン式ドローインダイエット(スタードラフト会議)

ゲッタマンお役立ちメソッド

ダイエットにも効く正しい座り方(椅子)

・軽くあごを引き、背筋を伸ばし、膝をそろえる(足を組まない)

・背もたれにもたれすぎない

・膝の位置がおしりの位置より少しでも高くなるようにする

ダイエットにも効果がある正しい立ち方

壁を背にし・・・後頭部、肩甲骨、おしり、かかとが壁につくようにする。

胸郭を開く(胸を張る)ことを意識し立つのがポイント。

ゲッタマン体操効果

体温アップ、肩コリ解消

ゲッタマン体操を始めるとダイエット以外のおまけがついてきます。

・体温がアップ

・便秘解消

・体の冷え解消

※順次追記していきます。

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